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0-3个月新生儿运动能力锻炼游戏：弯弯膝

弯弯膝1让宝宝平躺，小心拉直宝宝的腿。2拉直以后，轻拍宝宝的脚底。3宝宝就会向下伸直脚趾并屈膝。4做这个游戏时，用《绕着玫瑰做游戏》的调子唱下面的歌：...

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产后妈妈健美操

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产后瘦身形体恢复操

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产后形体恢复操

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懒美眉随时养生塑身操

谁都明白，运动要持之以恒才有效，但是对于公务缠身、上班忙碌的人来说，是一件不容易做到的事。我这个有心人专门上网搜索了一些对运动场地要求不高、动作难度不大，随做随...

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动动操瘦腰又翘臀

轻松减肥操，瘦腰翘臀还能收腹。不试可不要后悔哦！a.upup小翘臀(臀大肌) 1.手放地板，两脚屈膝跪于地板，身体成ㄇ字体。 2.右脚脚尖后点，同时打直大腿...

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女性臀部减肥操

女性臀部减肥操的具体做法是：第l节预备姿势：仰卧，两手放在体侧。动作：①右腿屈膝上举，两手抱膝(力求触及胸部)，吸气，左腿伸直。②还原成仰卧，呼气。③一④同①...

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芭蕾风味腹肌练习

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九分钟窈窕女人美腿

亭亭玉立，双腿秀美，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的这套操简便易学，行之有效。只要每天坚持锻炼9分钟，你就会有新感觉。一、大腿前部(60秒) 1.直立，两手...

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想学芭蕾减腹吗

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