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手臂运动减肥法

一、手伸展运动（每日任选其一）这是简单、有效的结实手臂肌肉，美化手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显着，容易操作，不需要任何辅助工具。ａ：伏墻挺身1．脚并拢站立...

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翁虹教你简单瘦臂哑铃操

利用健身球和哑铃的动静反差组合，既锻炼美化手臂线条，打造性感双肩，又训练身体平衡性和敏感度。动作一：吸气，双手各握一只适当重量的哑铃，双臂向两侧自然打开，直...

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曲线美肩小运动

女人迷人的身体曲线，不是只在胸部大小，有更多的人认为，女人最美的部位，是在脖子和肩膀间的优美曲线。新年狂欢派对上，如果你为自己準备了一件露肩的礼服，那你就更应该...

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美眉们齐齐健“胸”大行动

以“飞机场”来形容女性的身材，绝对是一种侮辱。今天美眉们就要站起来，齐齐健“胸”大行动，特地为你网罗了被公认的38种健胸大法，款款都行之有效。基本常识：全球公...

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丢弃恐怖的腋下赘肉

明明不觉得自己肥胖，却莫名地在腋下长出多余赘肉，而且不管怎样都消除不了？腋下是主要淋巴结汇集部位，当持续压力产生、无法放松时，就会导致淋巴循环不顺，因此在胳肢窝...

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肩部健美

肩部肌肉最主要的就是三角肌，斜方肌（颈根部两侧）也是肩部的一部分。三角肌主要由前、中、后三束肌肉组成。1.前平举主要练三角肌前束和斜方肌。自然站立...

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秀出你的臂和背

夏季，人们穿衣日渐单薄，男士希望展现自己的上臂肌肉和胸肌，女士则希望自己的背部线条更加有形。借助哑铃等简单器械，做什幺样的练习能够在较短的时间内达到理想的效果呢...

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健美身材性感一夏

性感绝不是女人的专利，男人完全可以用健美的身体线条展现性感一面。但是冬去春来不知不觉囤积了脂肪，你是不是宁愿汗流浃背，也没有勇气换上贴身夏装？是时候了，消灭经年...

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莫为纤腿一筹莫展

夏季是尽展双腿迷人曲线的季节，许多女孩却对自己略粗的双腿一筹莫展。我们邀请健身教练何冬为你设计了一套十分有效的30分种的腿部训练计划，此套纤腿操是从超级名模辛迪...

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丰胸:雕刻诱人胸线(图)

动作一：这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部。两手各握一哑铃，手掌向前，关节沖上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好...

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