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3位抻拉塑就优美半身像(图)

勺子妈妈整理
08-25 22:17
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文章摘要：

我们想更长时间地拥有——平滑细腻的双肩纤细圆润的上臂挺翘丰满的胸部玲珑的腰性感的背……有人说，下半身是本能，上半身是教养。不为时间所打败的女人无一例外拥有...

我们想更长时间地拥有——平滑细腻的双肩纤细圆润的上臂挺翘丰满的胸部玲珑的腰性感的背…… 　　有人说，下半身是本能，上半身是教养。不为时间所打败的女人无一例外拥有优雅的上半身。漂亮的(上)半身像一直是欧洲贵族教养女儿们的传统课程。不为时间所破坏，永远仪态万方。　　保持上半身“教养”的惟一法则：伸展　　因为我们的身体，我们身体的每一个关节都富有张力，我们的肌肉，我们肌肉的每一根纤维都富有弹性。你的关节活动范围有多大？你的肌肉线条是不是修长？这些都取决于你是否经常性地伸展。伸展(抻拉)本身就意味着优雅和线条。　　私人伸展部位：肩部、胸部、腰、背部　　私人伸展时间：每日（早/晚）　　伸展动作　　练习一：肩部抻拉　　练习二：胸部抻拉　　练习三：腰背部抻拉　　中体倍力私教提示　　q：身体僵硬是随着年龄增长不可避免的结果吗？　　a：不！大多数的僵硬是因为不活动造成的，不活动会造成肌肉的紧张感，并使关节变得脆弱。　　q：抻拉一定要两个人互助进行吗？　　a：也可以自己进行抻拉。抻拉的强度不要太大，动作不可过激，更不可急于求成。　　q：什幺时候需要进行抻拉？　　a：抻拉每天都可以进行，早起、睡前或是工作间歇。如果进行运动，热身后以及有氧运动结束后都必须进行抻拉。　　q：下半身如何抻拉？

标签: 伸展上半身肌肉教养时间半身像半身图

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