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妈妈月子宝典

月子滋养五粥一汤

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:13
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文章摘要:

黑芝麻粥 原料:大米200克,黑芝麻60克,白糖适量。 制作方法:拣去黑芝麻中杂物,淘洗干凈、晒干、放锅内炒熟,压成碎末。淘洗干凈大米,放锅内,加适量清水,用大...

黑芝麻粥   原料:大米200克,黑芝麻60克,白糖适量。   制作方法:拣去黑芝麻中杂物,淘洗干凈、晒干、放锅内炒熟,压成碎末。淘洗干凈大米,放锅内,加适量清水,用大火烧开后,转微火熬至米烂粥稠时(也可使用有煮粥功能的电饭锅),加入黑芝麻末,待粥微滚,放入白糖,盛碗即成。 营养成分   热量/卡 蛋白质 脂肪 1004.6 26.9克 28.9克   骨汤花生粥   原料:大米100克,花生米100克香菜50克;配料:熟猪油20克,胡椒粉、香油、食盐等适量。   制作方法:拣去大米中杂物,淘洗干凈;洗凈猪骨,敲断成小块,把花生米放入碗内,用开水浸泡15—20分钟,剥去外皮;择洗干凈香菜,切成小段。把锅放火上,放入猪骨块、熟猪油和适量水,用旺火烧开后,继续烧煮约1小时,至汤色变白时,捞出猪骨,下大米和花生米,用旺火烧开,改小火继续熬煮40—50分钟见米粒开花、花生米软酥时,放适量盐搅拌均匀即成。食用前再分别淋香油,撒胡椒粉、香菜段、拌匀。   营养成分   热量/卡 蛋白质 脂肪 1121.9 32.9克 68.4克   豆腐皮蛋汤   原料:鹌鹑蛋70克,豆腐皮50克;配料:火腿肉25克,水发冬菇20克,熟猪油、食盐、葱、姜等适量。   制作方法:将豆腐皮撕碎,洒上少许温水润湿;把鹌鹑蛋磕入碗内,放少许盐,搅拌均匀;将火腿肉切成末,冬菇成丝。把锅置火上,放入熟猪油烧热,下葱花和姜末炝锅,倒入蛋液翻炒至凝结时加水煮沸,放入冬菇丝、盐等,再煮约15分钟,放入豆腐皮,撤上火腿末即成。    营养成分   热量/卡 蛋白质 脂肪 温馨提示: 产后形体恢复:1、时间:越早越好,不要坐月子。2、运动:尽早开始走路、形体训练。3、饮食:逐渐控制,切忌盲目进补。

标签: 豆腐皮 黑芝麻 放入 花生米 大米 月子 五粥 一汤

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80后,2个孩子的妈妈,微信:szmama2012,QQ:780924800
做了近15年的早期教育,曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程,爸妈邦特约早教专家!

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