妈妈月子宝典

1、要有舒适的环境 必须做的事 夏天太过炎热、或冬天太冷，均需开空调，让室温维持在25～28摄氏度之间。 不可不做的事 产妇万万不可以吹到风!一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹风；而且产妇须穿长裤、长袖，戴帽手套、围巾、穿袜子来挡风! 2、不可替小孩洗澡 必须做的事 产前就安排好照顾宝宝的人选，或由先生帮宝宝洗澡还能增进亲子之间的感情呢! 不可做的事 不可以弯着腰来替小宝贝洗澡!如果无法做到，那幺腰酸背痛及手脚酸麻的现象，必定会随之而来! 3、不提重物、不爬楼梯 不可做的事 产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂和由此产生的腰酸背痛。月子期间爬楼梯更应禁止。 4、不可碰冷水 必须做的事 举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙，或产后第三周以后的沖澡均需使用热水。 不可做的事 产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。 5、不可抱小孩 必须做的事 产后最重要的工作就是休息，安心、尽情地吃和睡。 不可做的事 此时全身的技能均在迅速地恢复中，所以不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体形。况且，新生的婴儿，骨、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。 6、不可流泪 必须做的事 人老眼先衰，所以产后眼部保养是非常重要的。俗云：产妇一滴泪比十两黄金还贵重。宝宝生了、升格做妈妈了，妈妈要常常微笑，不要担心杂事，保持心情愉快喔! 不可做的事 产妇哭泣，眼睛会提早老化，有时演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障。新手妈妈或有忧郁倾向的妈妈，会因为宝宝不易照顾、不会哺乳，甚至生活小事就难过伤心，请老公和家人帮助妈妈照顾宝宝，不要刺激妈妈的心情。 7、不可看电视及书报杂志 必须做的事 多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。 不可做的事 尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每1 5分钟须让眼睛休息10分钟。此外，妈妈也尽量别在此时上网，计算机屏幕的闪动光芒更会刺激眼睛，现在就把计算机、电视、报章杂志都丢开吧! 月子妈咪眼部按摩法 眼睛易疲劳的妈妈，可在三餐饭前及睡前，将毛巾沾上热水(可稍热些)，拧干后，热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。 正确的眼部按摩法： 1、闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额头中间的发际。 2、以拇指腹放在眉头凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。 3、两中指仍维持发际部份的下压动作，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。 小叮咛：进行眼睛指压，以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行。 压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。 如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压，直到不痛为止。 热点关键字：产后恢复；坐月子 温馨提示: 产后形体恢复:1、时间：越早越好，不要坐月子。2、运动：尽早开始走路、形体训练。3、饮食：逐渐控制，切忌盲目进补。