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妈妈产后瘦身

瘦身健康,原来如此简单

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:47
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文章摘要:

现在的瘦身方法可谓多种多样,仰卧起坐、节食、减肥药、跑步等等层出不穷。人们总是希望通过短时间、高消耗来达到瘦身减肥的目标。 但很多人经过一段时间锻炼后,虽然大部...

现在的瘦身方法可谓多种多样,仰卧起坐、节食、减肥药、跑步等等层出不穷。人们总是希望通过短时间、高消耗来达到瘦身减肥的目标。   但很多人经过一段时间锻炼后,虽然大部分脂肪下的肌肉变得结实了,可是围度却没有什幺变化,甚至还有明显增加。出现这种现象时,你就应该好好想一想,你的减肥方法是否健康   1.一般来讲,作运动20分钟以上,身体才开始动用脂肪,也就是说每次运动时间至少不能低于25分钟;   2.锻炼时身体所消耗的热量比平时要多,所以锻炼结束后会出现饭量大增的现象,如果不注意控制饮食,体重不但不会减,反而有增加的可能;   3.有些人由于工作紧张,锻炼起来三天打鱼,两天晒网,其效果可以说很小,甚至没有。对于不能保证每天抽出25分钟以上的时间用来锻炼的人,可以将时间分为3个不连续的10分钟进行锻炼,做到持之以恒,同样可以达到减肥的目的;   4.一些减肥者喜欢在饭后进行锻炼,岂不知饭后锻炼,会促使新陈代谢处于亢奋状态,从而使过剩的热量转化成脂肪,因此饭后锻炼是不利于减肥的;   5.一部分减肥者喜欢做剧烈运动,应该注意的是,剧烈运动后应该让肌肉及时得到恢复。最好用隔日重复同一锻炼的方法,交替进行锻炼,达到减肥的目的;   6.最有效的减肥方式是低强度、长时间的有氧代谢耐力项目。如:慢跑、游泳、健美操等等,一定要做到持之以恒。同时还要注意营养的补充。 每个人的饮食习惯,生活规律,减肥史等都会影响减肥的效果。 明星妈咪专家提醒您!不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找準最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。

标签: 锻炼 减肥 运动 目的 饭后 瘦身 健康

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勺子妈妈

80后,2个孩子的妈妈,微信:szmama2012,QQ:780924800
做了近15年的早期教育,曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程,爸妈邦特约早教专家!

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