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妈妈产后瘦身

剖腹产者适合什幺运动方式

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:42
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文章摘要:

适合剖腹产者的运动假如你接受了剖腹生产,除了上述的运动以外,还需要做一些辅助运动。呼吸与咳嗽的运动,有助于清除肺部的分泌物,而腿部的运动则有助于促进血液循环,因...

适合剖腹产者的运动   假如你接受了剖腹生产,除了上述的运动以外,还需要做一些辅助运动。呼吸与咳嗽的运动,有助于清除肺部的分泌物,而腿部的运动则有助于促进血液循环,因为在段期间可能你的行动会比较不方便。   呼吸与咳嗽   要深呼吸,而其重点是在于呼气。在吐气的时候,用双手或枕头支撑伤口。维持膝盖的弯曲,同时试着在吐气的时候,做一轻咳的动作,而不是做一个正常的咳嗽,否则会引起疼痛。   腿部运动     坐在床上,脚趾头向前伸展。将脚趾头往上扳,然后再把脚趾头往下推。这连续动作做大约20次,迅速移动,使血液循环加快。双脚可以同时往相同的方向移动,一只脚往上,一只脚往下运动。   接着,张开双脚,同时做脚跺的环绕运动,首先要顺时钟环绕,然后再逆时钟环绕。   压紧膝盖,贴着床面,然后再放松。这运动有助于大腿部的运动,并促进血液循环。 温馨提示: 产后形体恢复:1、时间:越早越好,不要坐月子。2、运动:尽早开始走路、形体训练。3、饮食:逐渐控制,切忌盲目进补。

标签: 运动 腿部 血液循环 环绕 咳嗽 剖腹 产者 方式

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勺子妈妈

80后,2个孩子的妈妈,微信:szmama2012,QQ:780924800
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