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妈妈产后瘦身

7日3餐保你必瘦减肥食谱

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:07
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文章摘要:

这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃,旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期,你会发现不仅身...

这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃,旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期,你会发现不仅身材日渐苗条,皮肤也更加细腻光滑。  周一  早:咖啡、苹果。  午:米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜(一根)、紫菜汤。  晚:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。  周二  早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。  午:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(一个)、蔬菜沙拉。  晚:绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜(一根)。  周三  早:乌龙茶、猕猴桃。  午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋(一个)。  晚:绿豆粥(一小碗)、烧胡萝卜、生黄瓜(一根)。  周四  早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子(一个)。  午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿(一个)。  晚:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋、生黄瓜(一根)。  周五  早:咖啡、苹果。  午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。  晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。  周六  早:麦片粥(一小碗)、橙子。  午:煮鸡蛋(一个)、烧海鱼、蘑菇炒青菜。  晚:白薯粥(一小碗)、凉拌菠菜、饼(一两)。  周日  早:绿茶、苹果。  午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(一个)、西红柿汤。  晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(一个)、生黄瓜(一根)。  (注:如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。)

标签: 黄瓜 冬瓜汤 凉拌 绿豆粥 芹菜 减肥食谱 减肥 食谱

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勺子妈妈

80后,2个孩子的妈妈,微信:szmama2012,QQ:780924800
做了近15年的早期教育,曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程,爸妈邦特约早教专家!

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