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妈妈产后瘦身

小动作 带动腰部线条

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:38
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文章摘要:

原地踏步挺胸站直,一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行,从脚跟部尽量活动开来。最初,每天可做50次,3个月后增加到200~300次为佳。 腿部伸展 1、...

原地踏步   挺胸站直,一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行,从脚跟部尽量活动开来。最初,每天可做50次,3个月后增加到200~300次为佳。   腿部伸展   1、用肘部和膝盖部支撑地面,单腿每隔1秒向后伸展一次。   2、把向后抬起的腿,每隔1秒向胸部靠拢一次。做10次后换另 一条腿重复上述的动作 。   平躺踏步

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