妈妈产后瘦身

海鲜沙拉 　　材料 　　中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)，葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。 　　制作过程 　　1、将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。 　　2、巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗凈，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法洗凈，然后焯一下。 　　3、色拉用蔬菜用凉水洗凈，撕成大小适合入口的片儿待用。 　　4、将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。 　　相关阅读：赶走脂肪应谢绝以下食物 得心应手咖啡瘦身两部曲 　　 鸡肉沙拉 　　材料 　　色拉用蔬菜(洋生菜，菊苣，红色卷心菜)1杯，鸡胸脯肉150g，清酒1大匙，精盐少许，酱油调味汁。 　　制作过程 　　1、鸡胸脯肉用加入清酒与精盐的水煮一下，取出后用手撕好待用。蔬菜用凉水洗凈，撕成大小适合入口的片备用。 　　2、将蔬菜盛在盘子中，再放满鸡胸脯肉，然后淋上调味汁。 　　相关阅读：五种脂肪含量较低的肉类 白领减肥需"食"分注意 　　 水果沙拉 　　材料 　　草莓4个，弥猴桃1个，桔子1/2个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。 　　制作过程 　　1、草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。 　　2、将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。 　　相关阅读：“水果上身” 5大瘦身法 几款果汁美体的餐单 　　 蘑菇沙拉 　　材料 　　香菇3个，金顶侧耳3个，洋松口蘑3个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，水芹，维生素) 1杯，?}花苜蓿少许，日式大酱桔子调味汁。 　　制作过程 　　1、干香菇用热水发好，生香菇用开水焯一下。 　　2、洋松口蘑与金顶侧耳切成适合入口的大小，然后焯一下。 　　3、将花苜蓿与蔬菜盛放在盘子中，按照种类摆上蘑菇，然后淋上调味汁。 　　相关阅读：蘑菇荷叶：新法减肥 迎战瘦身　对抗食物诱惑 　　 绿色沙拉 　　材料 　　色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，水芹，维生素等) 1 1/2杯，黄瓜1/6个，胡萝卜1/6个，小西红柿3个，洋松口蘑1个，草莓汁调味汁。 　　制作过程 　　1、蔬菜洗凈并沥干水分，黄瓜与胡萝卜切成矩形。 　　2、洋松口蘑切片。