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妈妈产后瘦身

绝对瘦身沙拉减脂料理

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:05
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文章摘要:

鳀鱼沙拉材料:洋葱1/2个,小鳀鱼1/3杯,色拉用蔬菜(菊苣,洋生菜,红色卷心菜,红色菊苣)1杯,辣椒调味汁。制作过程1、将鳀鱼放入热水中稍微焯一下,捞出待用。...

鳀鱼沙拉   材料:洋葱1/2个,小鳀鱼1/3杯,色拉用蔬菜(菊苣,洋生菜,红色卷心菜,红色菊苣)1杯,辣椒调味汁。   制作过程   1、将鳀鱼放入热水中稍微焯一下,捞出待用。洋葱切成薄片,放在凉水中浸泡。色拉用蔬菜用凉水洗凈,撕成大小适口的片儿。   2、将準备好的蔬菜与洋葱放到盘子中,在上面放入鳀鱼,然后撒上辣椒调味汁。   海鲜沙拉   材料:中等大小的虾300g,墨鱼1只,巴非蛤300g,牡蛎4个,色拉用蔬菜(菊苣,洋生菜,红色卷心菜,红色菊苣),葡萄酒2大匙,柠檬1/4个,大蒜调味汁。   制作过程   1、将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下,然后虾去皮,墨鱼切丝。   2、巴非蛤用盐水浸泡去沙后,洗凈,用热水焯一下,使壳张开。牡蛎也用此法洗凈,然后焯一下。   3、色拉用蔬菜用凉水洗凈,撕成大小适合入口的片儿待用。   4、将各种色拉用蔬菜盛在盘子里,海鲜也盛好,样子要好看,然后用柠檬点缀,并淋上调味汁。   鸡肉沙拉   材料:色拉用蔬菜(洋生菜,菊苣,红色卷心菜)1杯,鸡胸脯肉150g,清酒1大匙,精盐少许,酱油调味汁。   制作过程   1、鸡胸脯肉用加入清酒与精盐的水煮一下,取出后用手撕好待用。蔬菜用凉水洗凈,撕成大小适合入口的片备用。   2、将蔬菜盛在盘子中,再放满鸡胸脯肉,然后淋上调味汁。   水果沙拉   材料:草莓4个,弥猴桃1个,桔子1/2个,金橘4个,小西红柿4个,纯酸乳酪调味汁。   制作过程   1、草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半,弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。   2、将水果均匀地摆放在盘子中,然后淋上纯酸乳酪调味汁。   蘑菇沙拉   材料:香菇3个,金顶侧耳3个,洋松口蘑3个,色拉用蔬菜(菊苣,洋生菜,水芹,维生素) 1杯,祡花苜蓿少许,日式大酱桔子调味汁。   制作过程   1、干香菇用热水发好,生香菇用开水焯一下。   2、洋松口蘑与金顶侧耳切成适合入口的大小,然后焯一下。   3、将祡花苜蓿与蔬菜盛放在盘子中,按照种类摆上蘑菇,然后淋上调味汁。   绿色沙拉   材料:色拉用蔬菜(菊苣,洋生菜,水芹,维生素等) 1 1/2杯,黄瓜1/6个,胡萝卜1/6个,小西红柿3个,洋松口蘑1个,草莓汁调味汁。   制作过程   1、蔬菜洗凈并沥干水分,黄瓜与胡萝卜切成矩形。   2、洋松口蘑切片。

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勺子妈妈

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做了近15年的早期教育,曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程,爸妈邦特约早教专家!

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