眼看产期愈近,孕妈除了待产物品备齐之外,学习有备分娩知识和制定月子调理计划也至关重要!
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产后运动建议 运动课程的设计是要让你在自己的能力范围内做运动。也许,你会发现在某些运动中,只能做第一级的运动,而在某些运动中,却能做第三级的运动。以下是对于做一...
简易举重: 1.躺在地上,双膝屈曲。 2.紧握哑铃,伸向两边。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸。3.将哑铃慢慢向上举,呼气。 4.将哑铃慢慢放下,吸气。 5.重复动...
一、双臂伸直扶墻壁,右腿独立,重心移右脚掌,然后身体向前弯曲,一边呼气一边把左腿向右伸直,尽量抬高,双腿交替进行,各做15次,双腿不要弯曲。早晚各做一遍,每天坚...
不用拿马拉松来折磨自己,也不必在健身房里挥汗如雨,简单可行的健身计划对你的塑形同样有效果。 当你制定健身计划的时候,不必将目标定得过高,一个一个小目标的实现会使...
在妇科门诊,经常有给宝宝断奶后的妈咪来咨询有关乳房萎缩的问题,在经过检查没有任何器质性疾病时,可以采取以下两种补救措施:▲调理饮食 饮食可控制身体脂肪的增减。营...
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