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产后运动建议做这16个动作

产后运动建议 运动课程的设计是要让你在自己的能力范围内做运动。也许,你会发现在某些运动中,只能做第一级的运动,而在某些运动中,却能做第三级的运动。以下是对于做一...

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跪姿美胸操 让罩杯升级

简易举重: 1.躺在地上,双膝屈曲。 2.紧握哑铃,伸向两边。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸。3.将哑铃慢慢向上举,呼气。 4.将哑铃慢慢放下,吸气。 5.重复动...

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轻松恢复纤瘦玉臂

现在教你五套瘦臂简易动作,你只需每天五分钟,持之以恒,相信短短一个月内你将恢复纤瘦玉臂。1.双脚与肩同宽站立,上身前倾,呈135度角;双手自然下垂,呼气,把双手...

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妙不可言,美胸计

贵在坚持:1.双膝跪地,两手撑地,胸部使劲贴地,重复8次。 2.人体直立,两腿分开,两臂交替做敬礼状,重复8次。 3.人体直立,两手从背后抓住椅背,然后逐渐下蹲...

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上网美眉电脑前健康操

如果你和我一样,是个每天在电脑前至少工作8小时的.com人;或者你是个标準网虫,每个月的上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那幺下面这套体操就是为你量身定做的。...

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做个臀部可以放电的美女

一、双臂伸直扶墻壁,右腿独立,重心移右脚掌,然后身体向前弯曲,一边呼气一边把左腿向右伸直,尽量抬高,双腿交替进行,各做15次,双腿不要弯曲。早晚各做一遍,每天坚...

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给缩水的臀围打打气

你的臀部属于哪种形态?从臀部位置看,可分为下垂型、适中型、上翘型。其中适中型与上翘型都表示臀部较高,属于健美型。从侧面看,从臀部半圆形的最远点画一条与水平面平行...

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瘦身小目标 拥有大效果

不用拿马拉松来折磨自己,也不必在健身房里挥汗如雨,简单可行的健身计划对你的塑形同样有效果。 当你制定健身计划的时候,不必将目标定得过高,一个一个小目标的实现会使...

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一套哑铃操助你来瘦身

下腹部的练习下腹部的练习,主要针对俗称的“小肚子”,也就是通常系腰带的这个部位,相当重要哦。 【动作一】 还记得中学里体育课上的仰卧起坐吗?通常老师规定我们的手...

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产后如何让乳房继续高挺

在妇科门诊,经常有给宝宝断奶后的妈咪来咨询有关乳房萎缩的问题,在经过检查没有任何器质性疾病时,可以采取以下两种补救措施:▲调理饮食 饮食可控制身体脂肪的增减。营...

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