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美国健身小姐公开塑身计谋

美国1997年健身小姐米娜·莱西格,向人们展示了她的23条健美秘诀。与大家分享健康和快乐。在23条秘诀中,l至13条是关于如何锻炼的,14至16条是关于如何饮食...

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在家做的省时减肥训练

用在健身器械上练得精疲力尽,不用跟着音乐跳得大汗淋漓,你只要按照下面的训练,以极慢的速度做几个简单的力量训练动作,就可以收到很明显的塑身效果。 “怎幺可能呢?”...

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妈咪产后塑身训练计划

体能评估姓名:于彬 年龄:31 剖腹产后7个月 身高:166cm 体重:55kg 体脂含量:28.5% 血压:101/71mmhg 静态心率:73次/分最大心率...

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动作女星杨丽菁瘦身谈

动作女星杨丽菁专程由台湾到香港,宣传她教人如何健美的《美丽动起来》书籍。这本书在台湾推出一阵子已印到第三版,暂时为她带来七位数字台币收益。杨丽菁的确瘦了很多,现...

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冷艳安吉丽娜茱丽教你减肥

如果问安吉丽娜-朱丽,她是如何在短短2个月时间恢复到往日的曼妙身材?她的健身教练安德烈会告诉你:全身循环训练。这种训练方式既非排毒减肥也不是电流减肥,它源自专业...

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女孩跟胖腿永远再见吧

有的女孩一定总是说自己的腿很粗但怎幺也减不下来或者是减的很少吧,那我们就要看看腿粗的原因和锻炼的方法。腿肥胖有先天的原因,也有后天的因素。后天的新陈代谢缓慢饿脂...

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垫上小运动 最佳腹部极速减肥法

步骤一平躺在垫上,双手自然放在身体的两侧。双腿抬起,大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单...

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成功减肥的心理暗示法

人们在讨论如何塑造健美体格时,往往会围绕训练计划,技术动作以及饮食营养等这些外在方法,却常常忽视了一个重要的内在因素,即人的心理作用。如果在健身时学会使用大脑,...

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肚腩赘肉 一个月内无蹤影

肚腩,主人站着的时候,它恬不知耻骄傲地挺着;主人坐下来,它也跟着松松垮垮地拥在腰间,完全不知收敛。就像那个赘肉轮胎广告上的轮胎小人。难得穿件紧身t恤,肚腩执意要...

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游戏般的盆底肌康复训练

由于盆底肌“看不见摸不着”,大概有10%的女性完全不懂得如何收缩盆底肌肉,更多的女性则是上述训练做得不正确。有些女性在收缩盆底肌肉的时候,屏住呼吸、“肚皮紧紧的...

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