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双腿双臂瘦身操解析 (组图)

前言:小编向你推荐一款瘦身操,让你从粗粗的大腿开始,每天只需1分钟,便可拥有迷人自信的双腿与双臂。大腿完全呼气后,向希望变得苗条的部位使劲。(吸气)坐在地板...

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新妈妈瘦身有新招

导读:生孩子就要坐月子——这是老规矩。其实从女性生理角度来讲,只要是自然生产(不是剖腹产),第二天即可开始运动,让好身材快回来。月子里伸腿弯腰扭屁股因为从十月怀...

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跟我做产后恢复体型操

产后妈妈要想恢复原有的体形,在生产后的第二天(征得医生同意)开始做操。可先躺着做(前四节),待满月身体强壮后再站着做(后四节)。 第一节:用力收腹,感到肚皮似乎...

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美臀操助妈咪恢复俏丽身材

既想生儿育女,又担心不能恢复产前的身材,这样的矛盾困扰了很多育龄女性。专家指出,分娩后的女性可以通过“美臀操”来帮助恢复体形:面向下俯卧,头部轻松地放在交叉...

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瑜伽助你产后恢复魔鬼身材

1、仰卧放松功动作要领仰卧在地上,双腿伸直,稍微分开,双脚和双腿都要放松,双臂散开,掌心向上,与身体躯干形成45度角。尽量伸展脖子后端,下巴向里收,使脊椎得到延...

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翁虹教你简单瘦臂哑铃操

利用健身球和哑铃的动静反差组合,既锻炼美化手臂线条,打造性感双肩,又训练身体平衡性和敏感度。 动作一: 吸气,双手各握一只适当重量的哑铃,双臂向两侧自然打开,直...

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肩部健美

肩部肌肉最主要的就是三角肌,斜方肌(颈根部两侧)也是肩部的一部分。三角肌主要由前、中、后三束肌肉组成。1.前平举 主要练三角肌前束和斜方肌。自然站立...

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五式产后瑜伽腰腹一齐瘦

瑜伽历经几千年,有各种各样的动作,有不同的效用,请大家一定要掌握好各种动作,然后产后瑜伽才能够对您的塑身起到真正的作用。产后瑜伽爱心提示:1。瑜伽的动作没有绝对...

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产后恢复体形操

妇女分娩后体形会发生很大的变化,做下列一套操,可以帮助恢复体形。第一天的练习。仰卧,做深而大的腹式呼吸,连续五次。第二天的练习。仰卧,双臂伸直平放于两侧,与躯干...

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每天一次美臀操可助产妇恢复美丽

既想生儿育女,又担心不能恢复产前的身材,这样的矛盾困扰了很多育龄女性。专家指出,分娩后的女性可以通过“美臀操”来帮助恢复体形:面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双...

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