妈妈月子宝典

坐月子是新妈妈的头等大事，也是人生重要里程碑，做妈妈的经历从此开始。但是怎样才能把月子坐好，不留遗憾呢？“只吃不动”就能把月子坐好吗？“掉以轻心”会不会留有“后遗癥”呢？我们来听听专家对坐月子的建议吧。 　　指导篇 　　·坐月子不是一个月，而是42天 　　yes 新妈妈自宝宝出生，胎盘娩出到全身器官（除乳腺）恢复至正常状态，大约需要6周左右，这42天称为产褥期，也就是我们通常所说的坐月子。 　　恶露干凈了，子宫就恢复了，可以进行性生活了 　　no 恶露通常3周后就干凈了，但是子宫恢复却需要42天，产后10天左右子宫才能进入盆腔，然后再慢慢恢复至怀孕前大小。产褥期生殖器官未复原，所以，产后2个月内应禁止性生活，以免引起的生殖道感染。 　　·喂奶腹痛是的生理反应 　　yes 母乳喂养可促进母亲的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。每当子宫收缩时，子宫肌暂时缺血，小肚子一阵阵发紧，发硬，并伴随着恶露排出。因此，喂奶时腹痛是正常的。 　　·月子里易患腰痛、关节痛 　　yes 产妇经过怀孕及分娩，内分泌发生变化，使骨关节，韧带松驰，钙质缺乏，容易引起腰疼，关节疼。因此，产后应加强适当的锻炼，注意补钙，不要过度劳累，腰腿痛经过一段时间可以自愈。 　　·产后出汗多是因为身体虚弱 　　no 产后出汗多是一种生理现象，因为怀孕期体内积存了大量液体，分布在血液及组织间，产后需要排出，所以产后前几天汗多，这时，产妇应多饮水，多吃素菜水果，勤换纯绵质地的衣服。 　　·夏天产妇可以用空调 　　yes 夏天天气炎热，产妇出汗更多，如果怕“受风”仍穿长裤，门窗禁闭，室内温度过高，产妇会大汗淋漓，有中暑的危险。所以应保持室内空气新鲜，太热时可以用空调。将空调的温度调至25度左右。同时穿长衣长裤，不要让冷风直接吹到产妇身上，感觉舒适为宜。 　　·月子里可以刷牙 　　yes 有的老年人说：“产后不能刷牙”，这是不对的，产后不刷牙，口腔不卫生，易引起口腔疾病，如牙龈验、牙周炎。过去有人出现过产后掉牙现象，并不是因为刷牙造成的，恰恰相反，是因为不刷牙及体内缺钙所致。产后最初几天刷牙可以用温水及软毛牙刷刷牙。 　　·月子里不可以洗澡