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产后第10个月 - 妈妈状况与护理要点

勺子妈妈整理
10-19 14:58
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文章摘要：

产后第10个月 - 妈妈状况与照护再2个月产后就要满一年了，妈妈是否已经恢复到孕前的身材了呢?有的话，恭喜妈妈，没有的话也不需要担心 ...

再2个月产后就要满一年了，妈妈是否已经恢复到孕前的身材了呢?有的话，恭喜妈妈，没有的话也不需要担心，但是要稍微谨慎点了，妈妈是不是常常吃零食、甜点类的，这才是真正高热量，造成妈妈瘦不下来的兇手，营养均衡脂肪才不容易堆积，饭可以吃少一点，肚子饿可以以蔬菜来补充，或是蒟蒻、豆腐等热量较低，确有饱足感的食物，戒不掉零食的妈妈，在零食的选择上则要以低盐、低糖、低热量、高纤维、少加工为首选，尽量能自製零食才能确保外在不添加辛香料。在运动方面，带小孩可能不方便有氧运动，可以以缓和运动为主，在气候宜人时，不妨可以带着宝宝一起外出散散步，但是也要注意宝宝防晒或保暖，让宝宝看看外面的世界，对现在的宝宝来说外面是很新奇的，妈妈也可以一起运动，妈妈继续加油。

宝宝目前的体重已经开始让许多妈妈无法负荷，此时爸爸就要辛苦点了，宝宝要抱抱尽量让爸爸来，让妈妈身体的负担不至于太大，妈妈也要减少长时间抱宝宝，才不会对手臂及腰部造成负担。育儿的路既辛苦又很甜蜜，适时的出外走走改变心境、环境，别让自己太疲累，爱小孩也要多爱自己。

标签: 产后要点状况 10个月

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