产后恢复要点

产后第7个月 - 妈妈状况与护理要点

餵母奶的妈妈因为贺尔蒙的关係，会让月经较晚到来，因此如果半年内还未有月经的妈妈不需要感到惊讶，多数会在产后7~8个时月经再次来潮。月经的到来通常就是表示身体即将开始再次排卵，但是由于产后贺尔蒙的改变，最初的月经可能会有无排卵月经、週期不规则，或是有少量出血的问题，月经没来也不代表没有排卵，只要是产后都有可能排卵，避孕措施要做好。排卵与否可以藉由每天测量基础体温製作表格来分析，是否有排卵，但是现在有宝宝的关係，在测量上会有所困难，可以将时间拉长至2~3个月的基础体温表格，来判断排卵与否，另外，在少量出血的状况，妈妈就要多注意了，如果持续性的少量出血，请至妇产科诊所检查。

从怀孕到产后，许多妈妈都会有便秘的问题，多数应该在产后会有所改善，但是在照顾宝宝时，却又让妈妈无法放鬆的上厕所，且餵母乳的妈妈水分流失较多，反而粪便变得较硬、水份变少，而造成了产后便秘的问题。在怀孕期间的便秘，容易造成妈妈有痔疮的问题，产后就要开始让自己身体排便顺畅，才不会累积过多毒素在身体里，早上起床不妨先喝杯350~500ml的温热水，在起床后半小时内吃早餐，早餐也可配合多蔬果、高纤维，每天的水份一定要达到2000ml以上，有便意一定要赶快蹲厕所，虽然这对妈妈来说可能有点困难，趁爸爸还在家时，让爸爸照顾宝宝，妈妈放心上厕所，祝福各位妈妈通体舒畅，如果便秘太久或不适，记得要至医院或诊所谘询。