宝妈们，你知道待产包需要准备什么吗？
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妈妈产后瘦身
前弯后仰操 减压瘦上身
文章摘要：
这套操的功效能放松上半身的肌肉，马上消除肩颈紧绷现象，有效瘦上半身。前弯后仰操11.身体打直坐正在椅上上，抬头挺胸，臀部置于椅子前1/2处，双腿并拢，踮脚，...
这套操的功效能放松上半身的肌肉，马上消除肩颈紧绷现象，有效瘦上半身。 前弯后仰操1
1.身体打直坐正在椅上上，抬头挺胸，臀部置于椅子前1/2处，双腿并拢，踮脚，脚尖碰地，十指相扣，双手同时往上伸直。
丽菁note：颈部僵硬时，常做此动作能放松颈部肌肉，还能美化下巴线条，摆脱福神脸，还能加强心肺功能喔。
notice! 背打直。
前弯后仰操2
2.身体往下弯贴到大腿，下巴下压，双手环抱大腿，停10-15秒。
notice! 身体往下弯时，下巴一定要下压，这样才能放松颈部肌肉。
前弯后仰操3
3.将下弯的身体慢慢回正，双手上抬至与地板平行的位置。
前弯后仰操4
4.然后将双手拉住椅子两侧，头部向后仰，下巴尽量往上抬，手臂可尽量伸直，停10-15秒。
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勺子妈妈
80后，2个孩子的妈妈，微信：szmama2012，QQ：780924800
做了近15年的早期教育，曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程，爸妈邦特约早教专家！
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