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有氧操 永不落伍的瘦身运动

暖的空调房,有节奏的音乐,挥汗如雨的痛快……春天,有氧操又被提到了下班后的计划中,往日的旧爱又回到了新欢的位置。基础装备大盘点上装:一般的健身房中都非常暖和,所...

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简易轻松的跳绳减肥法

优点:1:简便,有趣。不受气候的影响 2:使呼吸系统,心脏,心血管系统得到充分的锻炼。 3:可消除臀步,和大腿部的多余脂肪。 方法:1:平稳,有节奏的呼吸...

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产后减肥,仰卧起坐不宜做太多!

导读:产后许多女性都迫切减去身上的赘肉,仰卧起坐等锻炼的确可以帮助产妇消去隆起的小腹、恢复身材。海淀区妇幼保健院产一区科主任段志坚提醒新妈妈们,做仰卧起坐一定要...

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产后减肥 什幺运动最安全

初步恢复运动: 如果你是通过阴道分娩的,你可以尝试双膝并拢,摇动骨盆。如果你已适应了这种锻炼方式,再试着在户外缓慢行走,也可以推着你的宝宝。但是不要使你心跳加速...

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冬季减肥避开这六误区

在冬季减肥的过程中一定要避开这些雷区,你才能达到很好的瘦身效果。误区一:持续吃水果餐可瘦身 波士顿大学医学院的研究人员认为,虽然水果富含维生素和碳水化合物,水果...

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产后恢复你的曼妙身材

分娩后,你不要为臃肿的身段叹息,只要你每天做些和缓运动,3个月体形就可能恢复到正常,尽管你腹部的肌肉这时还不能像以前那样结实。 首先要慢慢养成多做运动的习惯,...

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产后仰卧起坐不宜做太多

仰卧起坐等锻炼的确可以帮助产妇消去隆起的小腹、恢复身材。不过海淀区妇幼保健院产一区科主任段志坚提醒新妈妈们,做仰卧起坐一定要循序渐进,逐渐增加运动量,而不能一蹴...

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运动瘦身法

注意:身体有高血压,心脏病,等等疾病运动方式和运动量应按医生嘱咐。步行瘦身法 优点:运动量较小,简便易行。不会因为运动过度而对人体造成伤害。 方法:步行时抬头...

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减肥治疗后还会肥胖吗?

经过一段时间的锻炼,相当多的肥胖儿童体重会明显减轻。但是由于有的肥胖儿童认为体重已经减少了,就主动减少了运动量,运动量减少了,饮食量并没有减少,结果脂肪细胞得以...

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健美操 恢复女性美

女性在分娩后由于内分泌和代谢等方面的一系列改变,产褥期营养摄入量的增加而活动减少等诸多原因,体重均会有不同程度的增加。少妇为避免在产后加入肥胖者的行列,在此我们...

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