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运动减肥的方式和时间

希望身材苗条,是每个人的梦想,而减肥也就成了现代社会的全民运动。想要健康、苗条、好曲线的身材,运动绝对不能少。 这里的运动可不是指甩甩手、动动脚、做做伸展操而已...

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微汗慢跑减肥快

在诸多减肥方法中,减肥功效最好的莫过于“微汗长距离慢跑”。对此,我深有感触。 我现年45岁,曾搞体育教学十多年,一度因患“面肌痉挛”减少了身体活动量,并遵从...

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产后:有氧瘦身法 简单有效瘦身

步行:步行运动医学研究结果揭示:快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯,自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟...

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水中慢跑,减肥又美腿

夏季又到了,挥汗如雨的运动已经不再成为人们选择锻炼时的首选,而水中运动却开始大行其道。无论是时尚的年轻人,还是崇尚健康的中老年人,都开始接受一种新生的运动方式?...

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春季每天三十分钟有效减肥法

30秒―30秒―60秒首先非常放松地跑5分钟,把它当作是热身準备活动。然后加速跑30秒,接着再用30秒把速度放慢,最后再快跑60秒。最后这60秒的速度比30秒加...

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慢跑婴儿车 新妈减肥高招

对于新妈妈来说,照顾刚出生的宝宝是最累的事了,这也成为新妈妈推脱产后瘦身的一个最大的借口。其实,产后控制体重、甩掉赘肉可以随时随地进行。在美国的新妈妈中,就很流...

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泰国公主减肥成功

泰国诗琳通公主7月1日出席一个座谈会,与在场人士分享她如何在6个月内减掉身上11公斤肥肉的经验。她表示,每天慢跑两次加上更改饮食习惯,双管齐下对减肥有莫大帮助,...

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秋季健康健身3项运动

气温逐降,有专家开出“时令菜单”,供健身者order。登高、慢跑、冷水澡三项运动,会让运动爱好者的秋天过得更有滋有味。秋日登高登高,一般就是指民间的爬山运动。作...

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六种运动适合冬天减肥

运动方案一:滑冰大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家,你去过了吗?夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑真冰的好时候,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮...

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运动瘦身法

注意:身体有高血压,心脏病,等等疾病运动方式和运动量应按医生嘱咐。步行瘦身法 优点:运动量较小,简便易行。不会因为运动过度而对人体造成伤害。 方法:步行时抬头...

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