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妈妈产后瘦身
产后减肥，仰卧起坐不宜做太多！
文章摘要：
导读：产后许多女性都迫切减去身上的赘肉，仰卧起坐等锻炼的确可以帮助产妇消去隆起的小腹、恢复身材。海淀区妇幼保健院产一区科主任段志坚提醒新妈妈们，做仰卧起坐一定要...
导读：产后许多女性都迫切减去身上的赘肉，仰卧起坐等锻炼的确可以帮助产妇消去隆起的小腹、恢复身材。
海淀区妇幼保健院产一区科主任段志坚提醒新妈妈们，做仰卧起坐一定要循序渐进，逐渐增加运动量，而不能一蹴而就。
一般来说，自然分娩的产妇恢复比较快，在分娩后一周，如果觉得体力恢复得可以，就可尝试做仰卧起坐了，但运动量不能太大。
锻炼时间要逐渐延长，最多20到40分钟左右。运动量也要逐渐增加，否则就不利于产后身体的恢复了;而剖腹产的产妇最好等伤口愈合后再做运动，一般至少要等上一周左右。
比较适合孕妇的仰卧起坐姿势是：仰卧位，两手叉腰(也可放在身体两侧)。两脚并拢，自然呼吸。腹肌、臀肌、会阴肌群收缩，坐起与身体成90度。
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勺子妈妈
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