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妈妈产后瘦身

产后减肥,仰卧起坐不宜做太多!

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:06
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文章摘要:

导读:产后许多女性都迫切减去身上的赘肉,仰卧起坐等锻炼的确可以帮助产妇消去隆起的小腹、恢复身材。海淀区妇幼保健院产一区科主任段志坚提醒新妈妈们,做仰卧起坐一定要...

导读:产后许多女性都迫切减去身上的赘肉,仰卧起坐等锻炼的确可以帮助产妇消去隆起的小腹、恢复身材。   海淀区妇幼保健院产一区科主任段志坚提醒新妈妈们,做仰卧起坐一定要循序渐进,逐渐增加运动量,而不能一蹴而就。   一般来说,自然分娩的产妇恢复比较快,在分娩后一周,如果觉得体力恢复得可以,就可尝试做仰卧起坐了,但运动量不能太大。   锻炼时间要逐渐延长,最多20到40分钟左右。运动量也要逐渐增加,否则就不利于产后身体的恢复了;而剖腹产的产妇最好等伤口愈合后再做运动,一般至少要等上一周左右。   比较适合孕妇的仰卧起坐姿势是:仰卧位,两手叉腰(也可放在身体两侧)。两脚并拢,自然呼吸。腹肌、臀肌、会阴肌群收缩,坐起与身体成90度。

标签: 仰卧起坐 运动量 产妇 恢复 身体 产后 减肥

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