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亲子瑜伽之锁腿式

１、平躺，弯曲两腿，大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。２、吸气，稍起上身，在呼气时，用下巴尽量贴靠膝盖。注意：１、剖腹产后伤口未愈合者谨慎。功效：１、按摩腹内脏器官...

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减脂圣诞美人纤体操(图)

又到了一年的尾巴，辛劳打拼了这幺久，是否会觉得身心疲惫？下班后的购物，清洁和做饭等琐事更让人觉得体力透支。下面给你介绍一种快速恢复精神的办法，这些运动会让你立刻...

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亲子瑜伽之战士式

１、两腿分开。２、呼气，弯曲右腿，宝宝坐于大腿上方。可以两手扶着宝宝，也可以伸直左臂向旁。３、反面亦然。注意：１、弯曲的腿，膝盖和脚尖朝一个方向。并且注意，膝盖...

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辅助OL减肥的3个小动作

辅助运动使线条更佳看看下面促进腿部肌肉柔软和细长的做法1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖...

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睡前1分钟完美你的下半身

拉伸筋骨是keep fit的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果！关键在这5秒 a、大肚腩消失姿态：仰卧，双腿上提弯曲，双...

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跟我做腹部产后恢复的运动

方法一工具：一张有靠背的、结实的椅子只坐整张椅子的1/3面积（腰椎不好的人可以坐得多些）。双手紧握椅子两侧做支撑，头往后仰，上身后倾，双腿往前伸，尽量使整个...

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超简动作火速瘦腰2厘米

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产妇睡觉小运动，助你减去小肚腩

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练出美腹让你更性感动人

1.平衡腹部伸腿(1) 脸朝上躺于垫上，膝盖弯曲，双手平放于体侧。(2) 双手抱住右腿膝盖，头、肩背部抬起的同时，伸直左腿抬至与地面45度角的位置，脚尖...

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瘦腰速成法

你想拥有一个纤瘦的腰围吗？如果你总以为光靠“节食”，就能实现你的局部瘦身梦想，那可就大错特错了！现在传授给你细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的...

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