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练就一双芭蕾的美腿(图)

芭蕾舞演员腿可以举过头顶、可以做大劈叉,腰向后弯成的弧度类似天鹅脖颈。现在你可以在家练习,教你怎样改变臀部和大腿的形态,使你的腿变得瘦长,匀称,柔软。怎幺做练...

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防腿变粗从走姿开始

走路姿势不正确,会导致腿部的肥胖,减肥的朋友们更应遵循标準的走路姿势。下面提示几种容易使腿肥胖的错误走路姿势。踢着走 有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤...

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打造美女气质随时随地小运动

容貌是天生的,韵味是靠后天塑造的。将健身活动融入日常生活习惯中,你就可能成为韵味十足的靓女。清晨要运动:起床前,要有神清气爽的舒展。先做一下深呼吸,再把双臂尽量...

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优雅体态 模特们的美体秘诀(图)

美貌是天生的,可优雅的体态却来自平时的培养。羡慕模特在舞台上的霓裳艳影?其实你也可以如此美丽。●贴壁运动:快到镜子面前站好,照照你的侧面,是否发现自己有点驼...

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有助于产后恢复的运动

手臂的环绕运动目标:缓慢而有韵律地恢复原先没有做运动的姿态。双脚分开直立,与髋部同宽,保持膝盖的柔软,骨盆向内缩,肩膀向后倾。将双手贴近耳旁,高举过头部,在头上...

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提臀方案 七步美臀攻略

我们请来最性感的美臀专家为你设计了这套独特而完美的美臀方案,定会使你的臀部拥有无与伦比的魅力。 放一些激烈的摇滚乐,20分钟连续地(注意:不可间断)做这套练习,...

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消除妊娠,健美身材

消除妊娠、分娩的疲劳,健美身材分娩后,身体恢复到原来状态所需时间称为产褥期。其时间长短因人而异,一般来说身体恢复至孕前状态需6~8周。产褥体操是消除妊娠、分娩的...

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10个快捷方式塑造美腿

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怎样练习爬龙减肥功?

根据腹型肥胖的不同,想尽办法减少腹部脂肪堆积,练习爬行虽有失大雅,然而在家中练习爬龙减肥功,出外显示苗条之身,何乐而不为呢?请试用爬龙减肥功。练法:四肢着地,指...

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亲子瑜伽之战士式

1、两腿分开。2、呼气,弯曲右腿,宝宝坐于大腿上方。可以两手扶着宝宝,也可以伸直左臂向旁。3、反面亦然。注意:1、弯曲的腿,膝盖和脚尖朝一个方向。并且注意,膝盖...

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