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完美身材由腿开始

如何才能使自己的双腿漂亮?首先要注意姿势。走路髋关节和膝盖要伸直,不要摇摇晃晃,不要蹭地。双腿除起支撑和运动的作用外,还起弹簧的作用——缓沖对脊柱的震动,如...

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挑战肥胖臀部的极限

本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号臀部,显然会破坏整体形象。但只要多注意日常生活中的细节,就可以一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉了,可谓省时又有效。...

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如何产后塑腿

如何产后塑腿有人说,女人双腿最美的季节是1823岁一年龄段,因为双腿在这时能呈现出最美的曲线。这一说法客观上有些道理,20岁左右的姑娘已发育成熟,腿部显得丰满、...

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金秋狙击小肚腩(图)

●高级训练计划 朋友们是不是已经开始羡慕你的漂亮腹肌了?以下更高难的动作可以帮助你更多。 这个系列共有四个动作,最好每个动作做四次,一次做四个循环。 “小肚腩”...

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卧室塑身情人二招瘦腿计(图)

每天早、晚在家中和你的他花上15分钟,一起做个双人普拉提,不但增加了情趣,还能为了俏丽的春装练就美腹靓腿,何乐而不为呢?step1:两人背靠背,收腹挺胸,双腿伸...

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完美方案雕塑你平坦美腹

我们都想要拥有平坦的腹部,在最近的一个饮食网站的调查中显示,85%的男人和女人说他们从事锻炼的一个最主要的原因就是想要拥有平坦、结实的腹部。但是令人失望的消息是...

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讲究方法,产后粗腿巧变细

要解决问题,先要正视问题。所以你首先要做的一件事就是面对镜子,找出你的腿究竟出了什幺问题。一般来说,在生育之后,你的腿最可能发生以下的状况:1、双腿浮肿:大腿和...

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臀部魔鬼曲线秀出来的方法

女性臀部的健美与腿的线条、胸部的丰满一样重要。臀部的线条美不仅是臀部的大小,还有形状,用身高除以2,再加10厘米,得出的臀围大小是比较理想的。但如果臀部线条松弛...

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普拉提刚柔并济塑身

练习组一:侧弯动作效果:收紧腹外斜肌,“修缮”腰侧的曲线,同时强化肩袖肌群。●动作过程保持挺胸、收腹。●保持肩膀、手臂、骨盆、膝盖和双腿在同一平面,臀部不要后翘...

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产后洗澡瘦身法

◎妈妈怎幺在浴缸里健身?妈妈坐在浴缸里,双手把住浴缸的两边,身体稍微往后倾斜,双腿伸直放在水里,连续做抬腿运动20次左右。1、双腿并齐,抬腿,控制在快到水面,做...

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