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性感小翘臀精“心”塑造(图)

不要因为某些理由就忽视了我们呵护臀部的时间，趁着七天长假，开始你的美臀运动与臀部护理吧…… 简易高效美臀运动第一式：虎形 1、四肢着地跪伏。 2、抬起右腿，保...

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芭蕾风味腹肌练习

许多具有超前意识的健身专家从其他运动形式中寻找可以借鑒的动作来练习腹肌。本文介绍的这套练习就是从“普拉提”(pilates)动作中选出的。“普拉提”是芭蕾舞演员...

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能减少皱纹的最佳睡姿

睡觉的体位不仅关系到睡眠的质量，而且与美容有关。专家指出，真正能减少皱纹的并不是什幺化妆品，而是科学的“睡相”——仰卧。仰卧使面部肌肉处于最佳松弛状态，血液循环...

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早做产褥操身体恢复好

早做产褥操身体恢复好产褥期锻炼对每位新妈妈来说，都至关重要，产褥期早做康复体操，可以补充下床活动的不足，促进腹壁及盆底肌肉张力的恢复，还可防治产后尿失禁，膀胱...

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产后恢复体形操

妇女分娩后体形会发生很大的变化，做下列一套操，可以帮助恢复体形。第一天的练习。仰卧，做深而大的腹式呼吸，连续五次。第二天的练习。仰卧，双臂伸直平放于两侧，与躯干...

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想学芭蕾减腹吗

许多具有超前意识的健身专家从其他运动形式中寻找可以借鑒的动作来练习腹肌。本文介绍的这套练习就是从“皮拉兹”(pilates)动作中选出的。“皮拉兹”是芭蕾舞演员...

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女子提臀瑜珈

第一式：虎形四肢着地跪伏。吸气，同时右腿伸直慢慢向后抬升，挺胸、抬头、深长呼吸，停留15秒钟，还原放松。反复做4次，另一侧同。注意要点：体验臀部紧收的感...

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产后运动，恢复好身材

愈早适量地运动，产后复原愈快；能促进子宫及生殖器官的康复，也消除了怀孕时所增加的脂肪和赘肉。产后运动有两个主要的目的：促进子宫及生殖器官早日复原；恢复身材，消除...

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九个组合魔鬼式瘦腰训练

又要到夏天了，衣橱里堆满了各种美丽的衣裙，可是腰却因为一个冬天的懒散，而变得有些粗了。怎幺办?快试试我们的这 “魔鬼瘦腰法”吧!细腰，将不再是梦想。(导语)“楚...

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产后恢复操帮助你恢复

做一位健康的妈妈，哺育健康的娃娃！在术后10天左右进行，如果一切都正常，妈咪可以做如下运动：1、仰卧，两腿交替举起，先与身体垂直，然后慢慢放下来。两腿分别各做5...

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