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纤腰最有效的瘦腰体操

动作一：垂直伸腿仰卧在地板上，两腿向上伸直，膝盖交叉；收缩腹部，把肩胛骨提离地板，感觉好像要把你的胸腔移向脚部一样；两腿保持在一个固定的姿势，想象腹部压向脊椎的...

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三分钟美胸快速法

1.双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。 2.人体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。 3.人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，...

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产后臀部健美方法

产褥期过后，相当一部分女性会因脂肪积累，造成臀部肥大，给人沉重的感觉，而另一部分女性则又会出现臀部干瘪，肌肉下垂的现象，失去女性应有的美感。为了恢复强健并富有弹...

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全身减肥操的９个姿势

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产后塑身经济安全

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办公室白领的腹肌锻炼

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大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。经过3—18个月的时间，子宫会渐渐复原。1、仰卧床上，两膝关节...

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如何减腰腹

如何减腰腹如何减腰腹因为成年人的体型变化，往往首先从腰腹部增大开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上，“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌...

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