妈妈月子宝典

“坐月子”是中国女性产后的传统习俗，指产后一个月内的特别休养。我国从宋朝开始，就有坐月子的传统了，可见，很早就有了对产妇的保健意识。传统的坐月子有许多讲究，老理呢自然也有那个年代讲究的道理。但随着生活条件与科学的不断更新，老理儿也凸显出了其不科学的一面？ 　　传统镜头一：老人再三叮嘱刚生了娃娃的产妇“一定防风”。只见产妇房舍门窗紧闭，床头挂帘；产妇则裹头扎腿，严防风袭…… 　　现代理念：其实，以往产妇这样做，与当时产后营养差、抵抗力弱有关，因为她们很容易受到病菌的感染而发烧。现代的产妇营养摄取比较充足，抵抗疾病的能力强，大可不必如此了，反之，则有害： 　　首先，屋子封得很紧，空气不流通，室内空气污浊，这对产妇和婴儿都很不利。产妇分娩身体虚弱，需要有新鲜的空气，以尽快改变身体虚弱状况，恢复健康。新生儿出生后，生长发育很快，不仅需要充分的营养，也需要良好的环境中生存，否则，也容易得感冒，患肺炎等病癥。 　　其次，屋子捂得过紧，室内通风不好，必然造成室内潮湿，产生细菌，侵害人体。产妇和婴儿都处于身体虚嫩时期 抵抗力差，经不起细菌的侵蚀，极易得病。 　　更重要的是，无论产妇还是婴儿，都需要阳光的照射。只有在阳光照射下，身体才会正常发育。如果把屋子捂得过 紧，整日不见阳光，会使产妇和婴儿的身体健康受损。 　　无论产妇和婴儿在室内都是暂时的，过一段时间都要到室外活动、生活。如果室内封得过紧，使他们不能接触外界 环境，以后到室外活动时，就感觉环境变化过大，必然不适。这种不适就会出现病癥。如果屋内通风好，有阳光照射，那幺就给以后到室外活动创造了条件。 　　传统镜头二：产妇决不能下床活动，要整日躺在床上才是。即便婆媳关系再不好，此时是“特殊时期”，不看“僧面看佛面”，只见婆婆忙里忙外，饭菜都端到床前伺候。产妇此时是“静养太太”…… 　　现代理念：过去妇女承担着繁重的家务劳动，一下地就要开始承受重活，因此不易恢复，现代的产妇不用做繁重的家务，产后适当的运动很有必要。 　　医生指出，一般产后第一天，产妇疲劳，应当在24小时内充分睡眠或休息，使精神和体力得以恢复，为此，周围环 境应保持安静，家人从各方面给予护理和照顾。正常产妇，如果没有手术助产、出血过多、阴道撕裂、恶露不尽、身痛 、腹痛等情况，24小时以后即可起床作轻微活动，这有利于加速血液循环、组织代谢和体力的恢复，也可增加食欲，并 促进肠道蠕动，使大小便通畅。 　　另外还应适当做一些产后体操，使肌肉、腹壁和体形尽量恢复到前状况。如第一天至第三天做抬头、伸臂屈腿等活动，每天4~5次，每次5~6下；一周后可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧腰肌运动，将双腿伸直下举，行仰卧起位坐和头、肩、腿后抬等运动项目；半月后，可做些扫土、烧饭等家务和一般体操，以利肌肉收缩， 减少腰部、腹部、臀部等处的脂肪蓄积，避免产后肥胖癥，保持体态美。 　　早期适量活动，还可促进消化功能增强，以利恶露排出，避免褥疮、皮肤汗斑、便秘等产后疾病的发生，并能防止子宫后倾等。单纯卧床休息对产妇来讲是有害无益的，只要运动不过量，就不会出现副作用。 　　传统镜头三： 无论是三伏天还是数九天，产妇一律禁“水”？不能洗头刷牙、洗澡擦身，任由汗流身粘头皮油腻……据说万一风寒侵袭，将来会落下头痛、身体痛的后患。 　　现代理念：这种传统的做法是不科学的。如今的产妇完全摒弃了不洗头洗澡、不刷牙之说，分娩几天后就纷纷洗澡，多采用热水淋浴沖洗，若坐浴还会在水中加入高锰酸钾，以达到灭菌的作用。这是因为产妇分娩时要出大汗，产后也常出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体比一般人更容易脏，更易让病原体侵入，因此应提倡洗澡。但宜采用淋浴，不宜洗盆浴。 　　炎夏，每天应用温开水洗涤一次，产后7～10天，即可用热水洗头。如用温开水坐浴，最好是在5000毫升水中加入1克高锰酸钾，达到灭菌的作用。若体虚者，自己把握好次数，不易太频。 　　另外洗浴后如果头发未干不可马上睡觉，以免湿邪侵袭，造成病痛。 　　至于刷牙，专家认为，产后刷牙比产前刷牙更重要：因为产妇此时进食较多，大量的食物残渣留在口腔内、牙缝里，在细菌的作用下，发酵变成酸性物质，腐蚀着牙齿，使牙周炎、口腔炎等发病率大大增加，甚至因链球菌感染，诱发风湿热、肾炎、心脏病。可在产后3天采取指漱，即将右手食指洗凈，或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于指上，以手指充当牙刷在牙齿上来回擦拭，然后再用手指按压齿龈。这样做会活血通络，有牢固牙齿的作用。 　　传统镜头四：但见产妇咽无盐的淡汤，禁水果蔬菜，更远离生冷，每顿饭鸡蛋面食唱主角…… 　　现代理念：产后可以吃蔬菜、水果及生冷食物。因为身体的恢复及乳汁的分泌都需要更多的维生素，尤其是维c具有止血和促进伤口愈合的作用，而蔬菜水果中都含有大量的维生素。而且它们还含有较多的事物纤维，可促进肠蠕动，有利于产后通便，但吃时一定注意清洁卫生。 　　传统"土政策"还规定不让产妇吃盐??在产妇产后的前几天，饭菜内一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，略吃些盐对产妇是有易处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和盐，因此应适量补充盐分。 　　鸡蛋吃得越多越好不用忌口，也是传统弊端之一。 鸡蛋的营养丰富，也容易消化，适合产妇食用，但并不是吃得越多就越好。有些产妇一天吃一二十个，不但吸收不了，还会影响对其它食物的摄取，因此一般产后每天吃两三个鸡蛋就足矣了。 　　要说与传统坐月子的讲究较真，还真有些困难。您瞧，它也许会引发一场来自家庭的没有硝烟的“战争”。老人嘛，头脑中的传统观念是根深蒂固的，要改变，也需要一点策略，一个过程？ 　　 tips：镜头写真：我的坐月子经历 （口述：张欣欣 31岁 宝宝2岁零3个月） 　　我的宝宝已经2岁多了，一想起2年前我坐月子的事儿，仍然心有余悸。孩子是冬天生的，回家那天我婆婆就把我包得像个“木乃伊”，生孩子时出了多少汗吶，可就是不让洗。老人伺候月子已经很辛苦，你不忍心不听她的。孩子出满月时我手指缝里都生了泥……