妈妈月子宝典

现在中国的都市女性，生活习惯、饮食习惯越来越西化，跟美国人基本差不多。但是有一点，就是坐月子千万不能学美国人。 　　美国女性没有坐月子这种说法，她们前一天晚上在医院生孩子，第二天就可以开车上班，下水游泳。东方人跟西方人的体质不同，而且这种习惯本身就是不对的。 　　坐月子期间受风了，受凉了，就容易腰酸背痛，有重坠感，又没精神，头还疼。这些癥状，结合原因，就是受风、着凉引起的经络不通。 　　中国人坐月子最怕的就是受风着凉，一旦着凉，就很容易得产后病，而且不容易去根。现在的条件好了，家里空调暖气齐全，只要注意，基本不会着凉，只需要注意不要被风直接吹就可以了。房间早晚要注意通风换气，保持空气新鲜。饮食上也不要吃寒凉的东西，多吃一些平补或温补之物。 　　小米粥和鸡蛋这两样食物，被老人们视为“标準月子餐”的必备品。小米粥和鸡蛋都是好东西，性质平和，具有平补的功效，但鸡蛋不要吃得太多，蛋白质或者胆固醇过剩对身体也不利。 　　那幺坐月子的时候饮食上要遵循一个什幺原则呢? 　　女性产后多虚多瘀，所以应该禁食生冷、寒凉的食物。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。 　　产后不宜大补，尤其是产后的一两个周，滋补过量的产妇易患肥胖癥，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。 　　蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，有些人说二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。为了消化更容易，产后的第一周可以用蔬菜熬粥、水果榨汁。 　　如果没有不适，产后最好不要擅自药补，如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化瘀，润肠通便。 　　怀孕的时候很多人都忽视了一个威胁孩子健康甚至生命的杀手———低热。 　　孕期持续性的低热是比较普遍的现象，体温也就比正常体温高一点儿左右，粗心的人可能根本感觉不到，有些人发现了，也往往以为是保暖或者进补的原因，以为是正常的。 　　其实，低热对胎儿的发育非常不利，是胎儿脑和神经系统病变的重要原因。低热的温度不会太高，一般不超过38℃;伴有面部潮红，手心发烫。这些癥状，往往早上就好了，到了下午和晚上又开始出现。 　　如果低热，只持续一两天，可能是胎儿发育带来的身体上的轻微变化，可以不去理会，如果是持续低热，就要引起重视了。 　　如果你最近吃保健品或者补品比较多，就应该暂时停止进补，检查一下补品中是不是助阳的成分较多，这类补品不适合孕妇。再就是不是鸡鸭鱼肉吃得太多了，饮食过于肥甘厚味。饮食上可以多吃一些蔬菜水果，肉类少吃一点，补充营养的话可以吃一点鱼。 　　如果持续低烧时间超过一周，应及早就医