妈妈月子宝典

产妇产后是身体最虚弱的时候，一些恼人的癥状往往在此时趁虚而入，严重影响坐月子的质量，甚至降低恢复的速度。即将面对漫长育儿辛劳的妈妈们，可不要轻视这些身体的警信哦！ 不但中医主张坐好月子，才能养好身体，越来越多的西医也赞同，产妇应该在月子期间，利用膳食与调养，补充生产时所耗费的能量。不过要能好吃、好睡、好心情，前提是身体健康情况良好，有些妈妈因为压力或体质因素，而出现食欲不振、疲累、失眠、便秘等身心癥状，白白错过坐月子的调理机会，非常可惜！你是刚出炉的产妇吗？你担心身体的状况，会影响坐月子的效果吗？通过本单元的中西医会诊，相信可以帮助你减缓不适，轻松度过每一天。 食欲不佳 食欲是健康的指标。一般来说，产妇刚生完产的第一周，由于黄体素下降的缘故，妈妈都会有不错的胃口。但是有些妈妈却因为照顾宝宝的压力、睡眠不足、情绪激动、担心身材等因素，而出现食欲不振的现象，加上产妇活动减少，不容易感到饑饿，或是月子食物不好吃，而无法在坐月子期间，获得应该有的营养补充。 破解方法 生活饮食方面 1 以少量多餐的方式，可以考虑一天吃5～6餐，避免肚子胀或一次进食太多。 2 食物尽量清淡，避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。 3 选择产妇喜欢的食物，不必刻意补充蛋白质类食物。 4 月子食物的食材应新鲜，最好用现吃现煮的方式，不要使用微波炉烹调或回锅好几次。 5 準备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心，有助于开胃。 6 保持室内空气清新，避免油烟、二手烟、汽油味。 7 找出心情不好的原因，加以排除。 8 使用精致悦目的餐具。 指压按摩 1 利用指尖，强力按压背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒钟。 2 强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴3次，每次3～5秒钟。 3 强力按压脚部地机穴5次，每次3～5秒钟。 热点关键字： 温馨提示: 产后形体恢复:1、时间：越早越好，不要坐月子。2、运动：尽早开始走路、形体训练。3、饮食：逐渐控制，切忌盲目进补。