妈妈月子宝典

为使产妇的身体尽快复原，千百年来民间一直流传着很多传统习俗。然而，这些传统习俗在现代医学飞速发展的今天是否有科学道理？请看它们碰撞的结果。 传统习俗一：月子里不能洗澡，否则日后经常会全身疼痛 传统习俗诠释 分娩过后，产妇全身的骨缝和皮肤都张开了，这时产妇身体虚弱，气血两亏，如果洗澡，寒气侵入体内，停留在身体里，会导致产妇气血凝滞，流通不畅，日后易出现月经不调、关节和肌肉疼痛。 现代做法：月子里可以洗澡，洗澡有利于身体的恢复 现代人这样说： 生产过后，身上的汗水，下身的恶露还有溢出的奶汁，如果不及时清洗，会非常难受，只要可能，就应该多洗澡，清洁身体，保持皮肤清洁，还有助于伤口的恢复，避免因为细菌侵入而造成皮肤感染，同时洗澡还可以有效减轻产妇的分娩疲劳，加深睡眠，保持食欲。 专家点评： 月子里洗澡确实有益于产妇健康，不过产妇洗澡需要注意以下几点： 1、顺产，自然分娩的产妇，如果会阴部无切口，那幺夏天在分娩后的2-3天、冬天在分娩后的5-7天就可以洗澡，但一定要淋浴。 2、淋浴的水温应保持在40摄氏度左右，不可以太低，尤其是在夏天，不能贪凉快，用过冷的水淋浴。 3、冬天洗澡，浴室不能太封闭，以免浴室中大量水蒸气弥漫导致缺氧。 4、每次的洗澡时间以510分钟为宜。 5、剖腹产或者会阴部有切口的，要在伤口愈合后才能洗澡。 传统习俗二：月子里不要洗头梳头，否则会留下头痛病根 传统习俗诠释 生产后，产妇的头皮骨缝和毛孔都大开着，洗头会使湿邪和寒邪侵入头皮内，并滞留于此，留下病根，日后会发生头痛、脱发及脖子痛等情况。 现代做法：分娩过后只要有条件就一定要洗头 现代人这样说： 一个月不洗头，根本做不到。汗水、灰尘、头皮屑，混合在一起，一个月下来，头发不知道会脏成什幺样？甚至还会散发出难闻的气味，稍长一点的头发还会结成一团。 专家点评： 实践证明，产后每天照样洗头、梳头的产妇，日后并没有发生头痛、脱发的现象。和产后洗澡一样，洗头能保持产妇的清洁卫生，给产妇带来舒畅的心情。月子里面只要有条件，就可以经常洗头，但需要注意这样一些事项： 1、洗头的水温大约40度左右为宜。 2、尽量选用性质温和的洗发水。 3、洗好后，用吹风机微风吹干，以免寒气入侵。 4、头发没有完全干以前，不要躺下睡觉。 传统习俗三：月子里不可刷牙，否则日后牙齿会早早掉落 传统习俗诠释 老人常常说：生个孩子掉颗牙，月子里刷牙漱口会动摇牙根，伤及牙肉，造成牙齿过早松动、脱落或牙龈流血等。因此，在月子里千万不要刷牙。 现代做法：每天刷牙，保持分娩前的生活习惯 现代人这样说： 每天吃下大量食物，如果不注意口腔卫生，造成细菌大量繁殖，口臭，牙病马上就会出现。 专家点评： 产妇在月子里一定要刷牙漱口，否则食物残渣留在牙缝中，在细菌作用下发酵、产酸、会导致牙齿脱钙，形成龋齿或牙周病，并引起口臭、口腔溃疡等。只要体力允许，产后第二天就可以开始刷牙，最晚不要超过第三天，但需注意的是： 1、用温水刷牙，选择软刷毛的牙刷，刷牙前，把牙刷放在温水里浸泡一会儿。 2、每天早晚各刷一次牙，如果产妇有吃夜宵的习惯，吃完后要刷牙或用漱口水漱口。 3、分娩后的头三天，可以在食指上缠上纱布，将牙膏挤在手指上，在牙齿上来回搽拭。 传统习俗诠释 产妇脾胃虚弱，月子里最好不要吃蔬菜和水果，生冷的蔬菜水果会影响肠胃，还可能伤了牙齿。 现代做法：隔天就要加点蔬菜，水果加热了一样可以吃 现代人这样说： 每天的菜谱都是鸡鸭鱼肉，非常腻，适当吃点蔬菜水果并没有什幺不对，而且水果蔬菜含有纤维素，能帮助消化，有利排便。 专家点评： 月子里应该吃蔬菜和水果。产妇身体康复及乳汁分泌需要很多的维生素和矿物质，尤其是维生素c，它具有止血和促进伤口愈合的作用。另外，产妇在月子里容易发生便秘或排便困难，而蔬菜和水果中含有大量膳食纤维，可促进肠蠕动，利于产后通便。需要注意的是： 1、采取循序渐进的方法，慢慢增加水果蔬菜的量。 2、不要吃过凉的蔬菜和水果。 3、注意清洁卫生，蔬菜要洗凈，水果要去皮后食用。 传统习俗五：月子里产妇必须避风，否则容易引起七日风或留下身子痛的病根 传统习俗诠释 温馨提示: 产后形体恢复:1、时间：越早越好，不要坐月子。2、运动：尽早开始走路、形体训练。3、饮食：逐渐控制，切忌盲目进补。