妈妈月子宝典

听一个骨科医生朋友说过，女人生育后，就是一个完全的“脱胎换骨”过程，她的韧带等器官就象刚出生的孩子一样需要经过一段时间才能重新整合。虽然妈妈没有用这幺漂亮的字眼总结，但她的亲身经历却告诉我坐月子的重要性！——妈妈在生我们姐妹之前身体很差，经常跑医院。 由于坐月子时非常注意，产后的妈妈身体竟然越来越强壮，现在已成为我们家最健康的了。 　　于是，深受其益的妈妈很为我这个高龄产妇女儿做了一番準备，还让姐姐专门请了一个月的假，两人一个专门照顾宝宝，一个专门照顾我。 　　特别推荐：超实用坐月子15个食补秘诀　　非看不可！坐月子10大禁忌 　　产后的我，在妈妈和姐姐的精心照料下，身体恢复的非常好，于是总结一下我的月子经验，希望能帮帮其他jm。 　　一、先说说产后身体可能出现的问题吧： 　　由于个人体质不同，产后个人的反应也会不同。 　　1、我在怀孩子前体质基本还好，但是也有轻微的风湿、胃病，加上在医院时，宝宝晚上闹，老公搞不掂，我经常自己急得起身照顾，因此被夹道风吹到，加上劳累，第三天开始就肩膀和两个胳膊酸疼了。相信很多jm也有这样的感受。 　　2、由于产程中用力，加上头几天伤口原因必须静躺，可能会造成部分部位——尤其是大腿面发麻，甚至没有知觉。我当时就是这样，一度以为自己的又腿要废了呢。 　　3、也有的jm可能会因为家人将注意力转向宝宝等心理原因，情绪低落甚至难以自控，造成产后抑郁。 　　4、产后由于不会给宝宝喂母乳，姿势不当，造成手腕等关节酸痛。 　　5、孕期保养不当，乳头太嫩或内陷，不能正常喂哺宝宝，甚至被宝宝嘬烂。 　　6、太早下地活动或久坐，造成腰、腿痛。 　　二、饮食上应注意的问题： 　　1、不能吃生冷食物。这里指的生冷不仅是温度上的，还要注意性质上的。比如：香蕉，很多国外的书介绍，香蕉可以预防便秘，所以产妇要吃。但香蕉是寒凉食物，月子期间尽量不吃。类似的还有：瓜类蔬菜、大白菜、上海青、西瓜、梨等等。 　　有的jm看到这里可能会批评我说这是传统月子，其实我的月子里也没有这幺严格，后来总是到处痛、畏寒，妈妈请了个中医朋友来给我看，他告诉我的（那时，妈妈几乎天天给我吃胡芦瓜）。 　　2、有刀口的jm，在最初的一周内最好不要吃鱼，尤其是生鱼，以免刀口愈合不好。 　　3、吃水果时，最好用热水温一下，尤其是冬天。 　　4、多吃些含纤维的食物，多喝水，防止便秘。 　　5、不要吃硬食物，就算是吃其他食物时，也要学会细嚼慢咽，那样才不会损害牙齿。我就是当时偷吃了几个花生，现在那个牙齿是冷酸都不灵了。 　　6、多喝汤，不但能保证宝宝吃饱，还能保证自己的营养。 　　7、少食多餐，别把自己的胃撑大了。 　　8、不能吃老母鸡。这是我在一本产后营养书上看到的，具体原因不记得了。 　　9、多吃生姜、酒糟等热性食物，能驱风。在广东，通常吃猪脚褒姜、炒鸡酒；四川和陜西是吃糯米酒。 　　10、每天喝些红糖，可以帮助排淤血。虽然有的jm有反对意见，但我也是在产后营养书上看到的，还说平时特殊时期也应吃，“女人不可百日无红糖”。 　　11、从第三天开始可每天上午喝些木耳瘦肉汤，能很好的帮助恶露的收敛。不要随便吃当归、茍芪等活血类补品，会造成恶露难收。当然有的会因为其他病癥需要服用，另当别论。我有个朋友就是因为婆婆好心炖当归给她补，结果恶露半年才收。 　　12、产后的前一周饮食应尽量清淡。小米粥是很好的食品。 　　13、喝些天麻炖鹧鹄、或炖鸽子，可有效驱风。我当时头痛，就喝了很多。