妈妈月子宝典

孕育小宝宝的女性通常都会胖十五公斤左右，生产完后，在中国人坐月子观念之下，许多妇女又会增胖不少，这就是有许多产后妇女身材瘦不回来的重要原因。 都是坐月子惹的祸 根据一般的理论，生完产之后，以人体腹肌的收缩能力，大约在半年内产妇可以自然恢复身材，但是由于个人体质不同，再加上个人饮食习惯和运动多寡的不同，有的产妇可以自然轻松的恢复身材，有的却无法恢复身材，天天为自己肥胖的身躯烦恼。 台大医院产后病房护理长张桂玲指出，事实上很多产妇是在坐月子期间又增胖了不少。因为坐月子时吃的食物以高脂肪、高糖份及油腻的食物为主，像麻油鸡或其它各种补品，而且在坐月子期间许多妇女只是不停的吃与睡，又不找时间做运动，这样一个月下来，原本就在怀孕增加的脂肪量在此期间又再增加。 而马偕医院护理部主任田圣芳则指出，许多妇女产后瘦不下来的原因与其孕前的体质有关，一般的状况是产后6～8周体重会从增加的十几公斤掉至4、5公斤；通常怀孕时增重10～15公斤的妇女，大约要1～2个月才能瘦回来，而产前增重超过20公斤的妇女，则需3～4个月的时间才能瘦回来。张桂玲表示，但若是产妇在半年左右身材没有恢复的话，身材就很难再恢复了。 先从饮食及运动下手 怀孕会改变一个人的身材，由于改变很大，在产后要完全恢复与产前一模一样的身材是不太可能的，产后的身材多少会有一些变化，妇女要先有这一层的体认。