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妈妈产后瘦身

减肥战斗守则是什幺?

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:03
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文章摘要:

减肥要“少吃多动”那是当然的啰,但生活当中总有许许多多的诱惑,与其抵抗诱惑,还不如养成良好的生活习惯,产生免疫力喔。这里建议几项高战斗力的好习惯:1.千万别空腹...

减肥要“少吃多动”那是当然的啰,但生活当中总有许许多多的诱惑,与其抵抗诱惑,还不如养成良好的生活习惯,产生免疫力喔。这里建议几项高战斗力的好习惯:   1.千万别空腹时去购物,这时候最易受食欲的刺激而纵情摄食,于是在无意间吃入不必要的食物。所以购物时最好好是饭后,不但可以避免诱惑,还能多走动帮助消化,增加热量的消耗。   2.购物时最好先列出清单,并严格遵守,绝对不买购物单以外的食物,以免日后嘴痒痒。   3.不论在家或工作场所,避免吃入太多零食,尽量把食物放在看不见的地方,眼不见为凈。   4.充足的用餐时间,因为食物进入消化道至血糖上升而刺激“饱食中枢”,产生吃饱的感觉,大约20-30分钟的时间,所以肚子饿时,狼吞虎咽,还没产生饱食感就已经吃进太多的食物了,若没充裕时间,也可用固定的食器盛入固定的食物量来避免。   5.人总是会贪小便宜,所以聚会时可别去“吃到饱”,若毅力不够,可就成了吃到胖了。

标签: 食物 购物 饱食 太多 诱惑 减肥 守则

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勺子妈妈

80后,2个孩子的妈妈,微信:szmama2012,QQ:780924800
做了近15年的早期教育,曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程,爸妈邦特约早教专家!

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