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妈妈产后瘦身

久坐白领怎幺吃才能减肥

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:46
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文章摘要:

梅奥州的一位医生詹姆士说,现在的人们比起1500年前,每天燃烧的能量减少了1500卡路里。这意味着在1年间,体重可以增加10磅。办公室的白领们整天锁在椅子上,找...

梅奥州的一位医生詹姆士说,现在的人们比起1500年前,每天燃烧的能量减少了1500卡路里。这意味着在1年间,体重可以增加10磅。   办公室的白领们整天锁在椅子上,找张可以调节高度的办以桌,这样就可以偶尔站着处理文件,而不用整天粘着椅子了。 从坐姿改为站姿,那幺每天燃烧的热量可以增加三分之一,大概是350卡路里。   戴上听筒,打电话的时候站着走走。使用步程计,计算一天里每天走的路程。想想每走500步就可以燃烧25卡路里啊。不要理会同事惊讶的目光!   据饮食协会的调查显示,75%的白领每周至少有两三次午餐是在办公桌前解决的。但是一边吃午餐一边处理其他事情,很多人就是在不经意的时候点了垃圾食品的快餐。所以给自己设一个电子提示,午餐的时候一定要抽出时间好好吃饭,留意自己吃进嘴里的东西,细嚼慢咽。   很多白领都带着三明治、可乐、沙拉等当午餐。把这些放在左手的抽屉里。因为研究人员发现,我们都习惯了用右手去取东西。所以在右手边放上健康的水果,那幺肚子饿的时候就能吃点苹果等,而不是随手伸向饼干等垃圾食品。   给自己沖杯绿茶。研究发现,习惯喝绿茶的人,三个月后,体重减轻了2.4磅。绿茶中的茶多酚,是一种抗氧化剂,能提高人体的新陈代谢率,帮助身体燃烧更多的脂肪和热量。   这一招对那些糖果没有免疫力的人很有效。不要太相信自己的意志力,把糖果装在不透明的瓶瓶罐罐里。研究发现,如果把巧克力装在透明的罐子里,然后放在显眼的地方,那幺人们吃糖果的概率增加了71%。还有一个办法,把软糖果换成硬的糖果,因为它们含有热量比较低,而且可以持续更久,不会一下子就吃完了。   研究发现了一个有趣的现象,有一组肥胖者,在他们肚子饿的时候,闻甜味食物(苹果、薄荷、香草、香蕉等),六个月后,体重减轻了30磅。   芝加哥嗅觉和味觉治疗研究中心的神经学专家艾伦说,气味能抑制胃口,而不是刺激胃口。可以在屋里喷些苹果味的空气清新剂,这样可以抑制饑饿感。

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勺子妈妈

80后,2个孩子的妈妈,微信:szmama2012,QQ:780924800
做了近15年的早期教育,曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程,爸妈邦特约早教专家!

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