妈妈产后瘦身

早晨一觉醒来 　　人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，也就是能量来源。 　　如果想一天精力充沛，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求，这样可以更好地实施花计划。　 　　午餐前半小时 　　最好吃点粗粮制成的饼干、花包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那幺饑饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加花。 　　健身后 　　这个时候很容易感觉到饑饿。专家指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质?a href="http://bjm..com" target="_blank" class="keylink">疤妓??衔锏氖澄铮?热缤阎?虻椭?乃崮獭ｆ渲校?鞍字侍峁┥硖逍枰?陌被?崂葱薏辜∪猓?妓??衔镌虬镏?a href="http://www..com" target="_blank" class="keylink">恢复肝糖原。 　　工作间隙 　　工作压力大，很多人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜，咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经。 　　感觉饑饿时 　　这是人对花的诱惑抵抗力最低的时候，很容易大吃大喝一顿。