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OL火星瘦腿大法

勺子妈妈整理
08-25 22:45
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很火星的瘦大腿办法，但是很有效哦前不久发现大腿超级粗来着，于是就重新开始减肥了减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这个方法可能很多mm都知道，所以我说比较...

很火星的瘦大腿办法，但是很有效哦前不久发现大腿超级粗来着，于是就重新开始减肥了减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这个方法可能很多mm都知道，所以我说比较火星，不过确实很有效果我的做法： 1.每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。 2.蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直。坚持3分钟，然后慢慢放下。 3.做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！！ 4.这组动作主要针对大腿内侧的松散部分，对腰腹也有一定锻炼，我坚持做了一周，大腿真的每天都在变细！效果相当明显哦！不过对于小腿好象没什幺用，所以从昨天开始，做这组运动前又加了把腿成90度搭在墻上15分钟以上的方法，看能不能把小腿减去。 5.这个动作可能会比较辛苦，如果不适应，可以每次先做50下，我是急性子，想马上瘦下来，所以做100下。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果！如果做了，就要当做每天固定的功课，不然会起反作用哦（我就是偷懒不做，结果3个月就加倍反弹的典型……）

标签: 动作火星大腿很有效果瘦腿大法

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