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妈妈产后瘦身
“美腿皇后”美腿之道
文章摘要：
一双曲线优美的腿，可使漂亮的女性更具魅力。据报导，玛丽赫特是当今美国的“美腿皇后”。她的一双玉腿每年都向保险公司投保100万美元。玛丽赫特说，每个女性其实都可以...
一双曲线优美的腿，可使漂亮的女性更具魅力。据报导，玛丽赫特是当今美国的“美腿皇后”。她的一双玉腿每年都向保险公司投保100万美元。玛丽赫特说，每个女性其实都可以像她一样有一双价值百万元的美腿。她的健美秘诀是：
多步行、游泳、骑自行车?a href="http://" target="_blank" class="keylink">疤?琛６嘧錾詈粑?河帽俏???口吐气，呼气时要用力呼。运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动，如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后，都要做5分钟的伸展运动，如俯身触脚趾等。
常吃低脂肪和多纤维的食物，注意站立时的姿态，经常挺胸收腹。
健美的双腿应该是，由腰到膝关节逐渐变细，膝关节部位挺直，柔韧性好，小腿肌肉坚实而富有弹性，抬高时整条腿显示出协调、优美而修长的曲线美。
许多女青年希望通过通过体育锻炼把腿变得优美、协调，不少人却越练越粗，为什幺呢？主要是没有掌握好锻炼的要领。
人的腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少决定的。肌肉由无数纤维组成。肌纤维主要成分快肌纤维和慢肌纤维。快速力量性的健美锻炼，如短跑和举重主要是快肌纤维参加工作，可以使肌纤维的横断面增粗，肌肉群变得发达、粗壮。
标签: 肌纤维 运动 肌肉 玛丽 健美 美腿 腿 皇后 之道
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勺子妈妈
80后，2个孩子的妈妈，微信：szmama2012，QQ：780924800
做了近15年的早期教育，曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程，爸妈邦特约早教专家！
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