妈妈产后瘦身

1、餐前喝汤 　　喝汤可使胃不感到饑饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量。 　　周一：香菇高丽菜汤 　　周二：豆芽青椒丝汤 　　周三：黄瓜金针菇汤 　　周四：牛蒡萝卜豆汤 　　周五：莴苣花椰菜汤 　　周六：木耳大白菜汤 　　看喝这些瘦身汤的正确方法是什幺 　　2、餐前吃水果 　　水果体积大，有饱腹感，可以减少正餐的食量。不喜欢吃水果的，可以做成果汁。 　　3、餐前含一小块水果糖 　　血糖浓度升高后，腹中不感到特别饑饿，吃饭的速度和数量会降低，不易吃过量。 　　4、不在腹中特别饑饿时进食食物，因为这时很可能吃得过量。 　　进餐中的注意事项 　　1、进餐速度放慢，每一口饭都细嚼慢咽 　　多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度，便会比较準确地感到饱的信息。 　　2、进餐时不可看书看报 　　要专心致志地感受胃肠的感觉，体验对食物的兴趣从强到弱的过程。 　　3、进餐时不要喝甜饮料和酒类 　　只能喝白开水、茶和含油脂较少的汤。补充：我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖，其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣。 　　4、先吃蔬菜、海藻、蘑菇、豆腐等热能比较低的菜，再开始吃主食和动物性食品，这样可以保证热能不过量。 　　5、一边吃饭一边吃菜，不要等吃饱了菜再吃饭。 　　6、一旦对食物的兴趣减弱，即使饭还没有吃完，也要停下。 　　餐后的注意事项 　　1、餐后决不可再吃花生、瓜子和零食，香蕉、苹果等含一定热能的水果也不能吃。建议饭前吃 　　2、餐后决不可再喝甜饮料。 　　3、晚餐后要刷牙，这样不仅对牙齿有很好的保护作用，而且可以防止餐后再吃零食。