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妈妈产后瘦身

最IN的韩国减肥瘦身操

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  • 08-25 22:42
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文章摘要:

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一旦选择了health,就可以减掉体内脂肪,重塑富有弹力的身材。   即使体重相同,由于没有多余赘肉,拥有结实的身材,从而看起来更加苗条,拥有迷人曲线。   进行health时,正确方法是按照从胸部、肩部、背部和肩膀等上身,到臀部、大腿、小腿等下身的顺序进行。   1、腿部运动   ○笔直站好,双手叉腰。双腿分立,比肩宽20cm左右。   腰部和腿部用力,身体慢慢蹲下、站起,大腿内侧肌肉疲乏。   2、腰部+背部运动   ○仰卧支起膝盖后,双手撑住腰部,抬起、放下臀部,反复20次左右。   3、前臂+腿部运动   ○一条腿弯曲着地,另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝,反复抬起、放下伸直的那条腿。   4、腰部+腿部运动

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做了近15年的早期教育,曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程,爸妈邦特约早教专家!

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