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增加腰部曲线的运动

勺子妈妈整理
08-25 22:26
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文章摘要：

腰部除了要细之外，更要有结实的肌肉，线条才会优美。而肌肉的结实就必须要靠运动来锻炼，因为，日常生活当中我们已经很少会使用到腰部肌肉，所以，必须靠外力的运动来锻炼...

腰部除了要细之外，更要有结实的肌肉，线条才会优美。而肌肉的结实就必须要靠运动来锻炼，因为，日常生活当中我们已经很少会使用到腰部肌肉，所以，必须靠外力的运动来锻炼，才会使腰部的线条更细更美。　　此套腰部锻炼法除了是瘦腰之外，还可以将皮下脂肪的囤积去除。所以，除了将外在的腰部曲线锻炼好，更可以将内部的脂肪消除，真是一举二得的运动法唷。　　腰部曲线运动　　方法一：锻炼腰部结实　　準备一张椅子，将左腿先放上，然后侧面向椅子的方向弯曲、伸直的动作，然后腰侧与背部之间的赘肉就会被拉扯到。二边各做10下在换边。　　方法二：腹肌的锻炼　　步骤一：平躺于床上或地板上，然后将一只腿抬高与地板呈90度　　步骤二：将抬高的那一只腿，朝反相向移动，直到距离地面20公分为止。　　方法三：增强腹部线条优美　　步骤一：将单脚一口气往前跨出，然后伸出的大腿就尽可能的与地面平行。　　步骤二：然后双手往后伸，靠住耳朵然后可以将上半身往后拉的姿势。然后呈静止状态3秒。　　方法四：美化侧腰线条　　两脚张开，与肩同宽。保持背部挺直，然后上半朝侧方弯曲，保持静止后，然后回复原来的姿势，朝另外一个方向。　　方法五：维持腰部曲线

标签: 腰部锻炼线条方法步骤曲线运动

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