妈妈产后瘦身

一个仪态万方的女子缺不了一个完美的背影，一个完美的背影缺不了一个魅力的隆起。 　　臀部是性感的重要组件，难怪时装设计师们除了在露与透之间大作文章外，还少不了突出臀部之美，企图把美臀塑造得惊心动魄。 　　今天许多世界级女影星，她们的脸蛋并非倾国倾城，但她们特别注意自己臀部的“表情”，很多时候她是背对着观众，那的确更能招来一束束灼热的目光。再说t形台上，那更是把后部风情演绎得淋漓尽致。 　　名模辛迪·克劳馥的臀部上了《花花公子》的封面，丝毫也没有令人大惊小怪。 　　当记者们围着她追问为什幺“露”时，她很坦然：“我的身体就是我的品牌，我要把它当作我的一个公司来经营。” 　　臀的审美观 　　圆圆地滑向两侧的对称的两个美丽的半圆，把人体装点得生机勃勃、姿态可人。 人们已开始立体的美容，不仅让你在前面看不够，在身后也是流连忘返。美臀像美容那样进入现代生活。 　　臀部的构成不光有脂肪与肌肉，而且有主导人体运动的重要关节，因此，臀部有许多美丽是在运动中散发出来的。与静止的臀部相比，运动中的臀部有更加丰富的“表情”，臀部在动态中放射出强大的魅力。只要左腿弯曲，右臀就可高耸，反之亦然，而胯的左右摆动，又风姿撩人。所以有人说，要欣赏女人动态的臀部之美，只消看女人上楼梯的背影就足够了。 　　运动塑造美臀　　 　　站立式 a、双腿紧贴站立，双手按墻而立。 b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 仰卧式 a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。 　　延伸：简单运动让你的pp更健美　　男人最爱腰臀7比10的女人　　 　　办公室美臀 　　下面这套美臀操，站立着就可进行，非常适合办公室mm们在工作间隙练习。它会通过不同角度的变化，使你的臀部得到较全面的锻炼。 　　站在椅子左侧，左手叉腰，右手扶椅背，两脚前后分开，后脚跟抬起，上身保持正直，双腿缓慢弯曲至大、小腿与地面成90度，稍停，再缓慢伸直。 　　左手叉腰，右手扶椅背，左腰屈膝上抬。屈前膝下蹲，缓慢站起。 　　左膝向外转动至极限，髋部放松，稍停。屈前膝下蹲，缓慢站起。 　　站立，左膝外展屈膝，左腿向后上方连续伸展。 　　注意：所有动作均要用力收紧臀部，根据自己的体力，每组动作重复8～12次。 　　美臀饮食法则? 　　想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。 　　尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让你兼顾美丽与健康。 　　多吃鱼：鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与dha，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。 　　多喝水：水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦！所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。 　　其它瘦臀妙方：　　 　　2005牛仔裤纤细新极致　　　翘臀 身后风景极度诱惑