妈妈产后瘦身

想要再瘦一点吗？想要不复胖吗？饮食控制并不是唯一能达到减重、长久维持窈窕的方法，若是不想在成功减重后，再度复胖，那可是需要运动的配合。 　　运动不同于劳动，劳动通常是费力的，令人腰酸背痛，疲惫不堪的。而运动，尤其是有氧运动，如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、上下阶梯及有氧舞蹈等，因为需要大量氧气参与，故能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能，并促进身体健康。 　　对于平日都不运动，活动量极少的人而言，现在就要养成规律运动的习惯，可能是有困难的，而且想到运动，流汗后的湿黏感及汗臭味，就是让人感觉到不舒坦，可能就更难上加难。所以推荐有心想减肥的人，不妨先从日常生活中“动起来”。 　　拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯；路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的“运动”。 　　轻松消耗100卡热量 　　以60公斤体重的人而言： 　　上楼梯：只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦！ 　　下楼梯：只要14分钟，就可以消耗100卡热量。 　　种植花木：在家中阳台种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。 　　準备三餐：别再抱怨家人不帮忙準备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。 　　拖地：拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。 　　扫地：用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦！ 　　逛街：不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。 　　日常生活中，还有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，让“活动”成为“生活”中一部份，当做养成规律运动前的热身。