宝妈们,你知道待产包需要准备什么吗?
微信:szmama2013
关注勺妈:

温馨提示!!!

眼看产期愈近,孕妈除了待产物品备齐之外,学习有备分娩知识和制定月子调理计划也至关重要!
勺妈为此专门整理了6本电子书,建议每一位新手宝妈都可以收藏看看! 包括:《准妈妈轻松科学备产手册》,《科学坐好月子实用指南》,《婴儿营养辅食自制宝典》,《产后瘦身321饮食方案》,《产后28天精致月子餐》,《宝宝常见病用药大全》

妈妈产后瘦身

产后减肥最有效9大高招

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:32
  • 收藏

文章摘要:

产后减肥,是每个新妈妈必走的一步。如果在怀孕前你已经有超重现象的话,那幺怀孕对于你来说可能会是一个重大挑战了,因为怀孕可能会更容易引发并发癥,例如孕期糖尿病、浮...

产后减肥,是每个新妈妈必走的一步。如果在怀孕前你已经有超重现象的话,那幺怀孕对于你来说可能会是一个重大挑战了,因为怀孕可能会更容易引发并发癥,例如孕期糖尿病、浮肿等形形式式的疾病,特别是在怀孕期间你增重过多的话出现并发癥的几率会呈直线上升。   以下是专家为你介绍的一些能让你怀孕期间能够返回正常增重轨道的妙招: 1.饮食规律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。每天摄取1800-2400的卡路里就足够了,这可能比你现在所摄取量要少。不规律的饮食习惯很容易引起增重过多。 2.设立一个饮食日记。你可以参考医生或营养师的建议,结合自己建立的饮食日记的记录来改善自己食物的摄取量等。例如增重过多或增重过少的话就可以根据饮食日记的记录增加或减少食物。  3.避免喝果汁和带甜味的饮料。这些饮料通常会含有很多的卡路里。尽量只是喝低脂或无脂牛奶、水和不甜的饮料。  4.记住不是在怀孕的4-6个月才开始增重。你应该每个月都增重2-3斤,怀孕的整个过程一共增重13-18斤足够了。 5.经常进行运动。即使每天只是散步慢走15分钟,你都能够从中得到不少的益处。  6.避免摄取单糖。应该选择碳水化合物的食物,如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等。  7.小食进食健康和富含营养的食物。你可以在小食的时候尝试徒花生酱的全麦方包片。 8.每天喝8-10杯的水。保持身体内的水分充足也有助于减少食量。  9.每天摄取25-30克的纤维素。富含纤维的燕麦和全麦类食物能够更容易产生饱足感。   以上就是医生和健康专家所给的建议,仅供参考的作用,你应该结合你的医生的建议和自身的情况采取相应的措施。同时如果体重超重的话,妈妈们一定要保持良好的心态,这样才能有利于胎儿的成长,否则如果心理有负担的话,对怀孕时没有什幺好处的。因此怀孕妈妈不仅要保持身体的健康,心理健康同样重要。

标签: 增重 怀孕 小食 食物 饮食 产后 减肥 高招

上一篇:过度吸脂等于“玩命”

下一篇:瑜伽助你产后恢复魔鬼身材

勺子妈妈

80后,2个孩子的妈妈,微信:szmama2012,QQ:780924800
做了近15年的早期教育,曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程,爸妈邦特约早教专家!

本文链接:产后减肥最有效9大高招
转载请注明来自:勺子妈妈待产包最全清单

延伸阅读

这么好的待产包最全清单,别忘了Ctrl+D 收藏备用!有疑问? 在线咨询勺妈

勺子妈妈待产包最全清单(list.dcb123.com)

待产包最全清单由勺子妈妈搜集并整理,勺妈把自己待产物品真实选购经验及使用经验分享出来,希望能给到更多准妈妈们一个参考,理性地选购产前待产、产后护理物品,做到准备待产物品省时省钱省力,既不多买,也不漏买,还讲一个性价比!

了解勺妈更多

扫一扫关注勺子妈妈