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妈妈产后护理
产后美腿法
文章摘要：
产后美腿健美操★美腿法一：产后使用弹力绷带或医用弹力套袜。它可以压迫下肢静脉，迫使血液向心脏回流，从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等癥状。★美腿法二：产后做双腿健美...
产后美腿健美操
★美腿法一：
产后使用弹力绷带或医用弹力套袜。它可以压迫下肢静脉，迫使血液向心脏回流，从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等癥状。
★美腿法二：
产后做双腿健美操，在产后第五天既可进行，具体做法如下：取坐位于地，两下肢伸直并拔，腰部挺直，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直；然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，与上身成直角，足尖翘起。两只脚交替进行。
★美腿法三：饮食美腿，遵守“三要三不要”
一要多吃蔬菜和鱼类。蔬菜促进人体新陈代谢，防止偏食导致肥胖，而鱼类的油与肥肉不同，不容易成为皮下脂肪；
二要吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松；
三要吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。
一不要喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，而要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等；
二不要摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿；
三不要吃加工类食品，因为食品添加物的分子大部分较小，会使水分滞留在身体里不易排出，而囤积在下半身。
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勺子妈妈
80后，2个孩子的妈妈，微信：szmama2012，QQ：780924800
做了近15年的早期教育，曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程，爸妈邦特约早教专家！
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