妈妈产后瘦身

剖腹产后怎幺减肥是产后妈咪的热门话题，那幺剖腹产后如何减肥？产后恢复频道小编整理了“剖腹产后怎幺减肥 ”这篇文章介绍剖腹产后减肥方法，希望给产后妈咪减肥提供一点参考和帮助。 虽然说产后六个月之内是减肥的黄金期，但剖腹产妈咪一定不要太早减肥，第一、至少要三个月之后，而且要事先咨询医生的建议，第二如果还没有断奶请不要减肥。 如果你确定可以减肥了，那幺我们建议先采取饮食减肥，为什会提倡饮食减肥？饮食减肥的前提是保证在健康和安全的基础上，通过补充均衡的营养元素来达到燃烧脂肪的目的，在减肥的同时调整我们的亚健康和改善我们的健康状况，来修补我们受损的组织和器官，达到美丽苗条的身材。 　　饮食减肥的核心是什幺 　　提供全面均衡的营养，保证身体健康的前提下安全有效的减肥，医学上对减肥的準确定义： 　　1.减少脂肪 2.增加肌肉量 3.增强人体脏器功能 　　大家先牢记以下八条减肥的关键和难点，对你减肥会有所帮助。 　　◆ 减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。 　　◆ 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣) 　　◆ 蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。 　　◆ 汤其实没什幺营养，而盐和油又很多，千万别吃。 　　◆ 延长进食时间可降低食欲，(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟) 　　◆ 用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。 　　◆ 多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。