妈妈产后瘦身

为什幺会胖？胖在哪里和生活方式、饮食与运动又有什幺关联？妈咪们可别小看肥胖，过度肥胖可是会让身体健康亮起红灯的！肥胖从视觉上来说，可分为苹果型与西洋梨型肥胖，而中医也将肥胖癥依体质分为湿热、脾虚、肝郁气滞与肾虚四类型。只要妈咪找出自己的肥胖因子，并选对减肥方式，窈窕身形绝不再是梦想！ 　　你属于哪种肥胖身形？ 　　妈咪们一定都想知道，自己是不是纤侬合度，还是体重已经超标需要减肥了？透过三种测量方式，可让妈咪清楚了解自己的?a href="http://bjm..com" target="_blank" class="keylink">疤逯孛苈搿彼??碇??狻４送猓?庸鄄煨吞?醇焓勇柽渚烤故粲谀闹址逝郑?⒌髡??秤胙≡袷屎系脑硕???a href="http://www..com" target="_blank" class="keylink">恢复少女般的曼妙身体并非难事！ 　　体重超标準了吗? 　　妈咪们想判断自己的体重是否属于正常范围，可从bmi、腰围与腰臀比与体脂肪率三种方式来看。身体质量指数简称bni，计算方式为体重(公斤)÷身高(厘米平方)，算出的数字是否合乎健康标準，可由下表得知： 　　表：健康指数与bmi 定义 过轻 正常 过重 1度肥胖 2度肥胖 3度肥胖 肥胖指数 小于18.5 18.5-24.0 24.0-27.0 27.0-30.0 30.0-35.0 大于35 欧美肥胖指数 小于18.5 18.5—24.5 25.0—29.9 30.0—34.9 35.0—39.9 大于40 健康状态 　 正常 低危险群 轻度肥胖，中危险群 中度肥胖，重危险群 病态肥胖 　　注1：bm吓适用于未满18岁的青少年、孕妇及哺乳妇、老年人、运动员 　　台北医学大学保健营养学系教授刘珍芳表示，另一种判别肥胖的方法是测量腰围与腰臀比，女性腰围超过80公分、男性腰围超过90公分，就算肥胖。腰臀比是以腰围÷臀围，出现的数据如果女性大于0.85、男性大于0.9，就不合乎正常标準。 　　而测量体脂肪率，也可看出妈咪的身材是否纤侬合度。30岁前的女性，理想的体脂肪率为17～24%，30岁以上的标準范围则是20～27%，但是不论哪个年龄层的妈咪，只要体脂肪率超过30%以上，都算肥胖。 　　肥胖不只是单纯的胖！ 　　为什幺会胖?肥胖成因众多，举凡不当的饮食、过多的压力、缺乏运动、内分泌及代谢疾病等问题，都会导致肥胖。不要以为胖就胖，没什幺大不了，其实肥胖不只是影响到一个人的体态，还可能会引发许多慢性疾病!刘珍芳表示，这些恐怖的疾病包括癌癥、高血压、心血管疾病、高血脂癥、糖尿病、睡眠呼吸中止、月经失调、不孕等，因此妈咪们千万不要小看肥胖的威力！ 　　苹果？西洋梨？你是哪一种肥胖？？ 　　check1 苹果型肥胖 　　内脏脂肪型的上半身肥胖。 　　特征