妈妈产后护理

当孕妇生产完后因为产后的腹壁较为鬆弛，且较无收缩的力量。在腹压减弱的情形下便较不易使力，再加上会阴部的伤口疼痛的关係，而且担心阴道的缝线裂开的关係，所以产妇总是对于排便及排尿会产生恐惧感。
而且因为产妇在做月子时，饮食大多是以肉类为主，所以纤维质的摄取量不足，如果此时没有多摄取水分的话，在水分与纤维质都不足的情形下，便很容易会出现便秘的症状。因为坐月子时产妇多为卧床，纤维质与水分不够的情况下，产妇的肠胃蠕动通常较为缓慢，因此在种种因素的交叠之下，在便会产生产后便秘与排尿异常的问题。
产妇的便秘与排尿异常，除了会影响子宫的收缩之外，还会容易降低产妇的抵抗力，导致赶负容易遭受到细菌感染。为了预防这样的症状，

以下有八项医师建议的注意事项，希望各位妈妈们能够为自己的身体健康多多着想。

1.适度的运动。就算是在坐月子期间也要有适度的运动，适度的下床活动，或是做些产后运动，绝对不可一整个月都卧床。尤其是用餐时间时，最好能够离开床铺到餐桌前「作」着吃饭，这样可以促进肠胃的蠕动，预防便秘。

2.产妇吃的米饭最好选择糙米或是五穀杂粮饭为主，尽量不要吃白米饭。因为糙米及五股杂量饭中有大量的养分，也可避免摄取过多的澱粉，造成肥胖。

3.要多补充温热性的蔬菜水果，禁食冷底的水果。多摄取蔬菜水果，除了可以避免便秘外，也可多补充维他命。

4.服用福薏康。福薏康的主要功效在于改善腹部涨气以及产后便秘等问题，可以帮助产妇改善这些恼人的问题，并且可加强体内内脏的活动力。

5.补充足够的水分。产妇的水分补充，主要是来自于三餐的汤品。或是煮养肝茶或山渣黄耆，当作水分的补充。喝茶时要慢慢的喝，绝对不可过快，并且要注意每天的水分补充量，以免水分补充的不够容易引起尿道炎。

6.产妇每天的排尿次数，约四到五个小时一次，绝对不可憋尿。

7.产妇可以多喝红豆汤，一来可以补充新血，也可增加水分的补充。

8.如果产妇在产后无法自行排尿的话，可以先自行热敷刺激膀胱收缩，如果还是不行的话便要找医师处理，考虑留置导尿。