妈妈产后瘦身

匀称健美的颈部是女性美的重要标志。唯有保持挺胸拔颈，稍昂头，微收下颌的姿态，才能显出亭亭玉立、端庄秀美的风度。　　颈部健美操有助于提高颈、肩、背部肌肉的力量和灵活性，能有效地预防颈部肌肉松弛、老化，避免过早出现皱裙“双下巴”。同时，颈部健美操还能加速脑部血液循环，改善脑部血液供给，使人头脑清醒、聪颖。　　（一）颈部前、后、侧屈4×8拍预备姿势：站立，两手叉腰。　　第一个八拍：　　1——2拍，头前屈，还原。　　3——4拍，头后屈还原。　　5——8拍同l——4拍。　　第二个八拍：　　1——2拍，头向左侧屈，左耳部对準肩，还原。　　3——4拍，头向右侧屈，右耳部对準肩，还原。　　5——8拍同1——4拍。　　第三、四个八拍同第一、二个八拍。　　要求：动作幅度大，使颈的各部分肌肉充分伸展。　　（二）颈部左、右转2×8拍预备姿势：分腿站立，两手叉腰。　　第一个八拍：　　1——2拍，头向左转90度，还原。　　3——4拍，头向右转90度，还原。　　5——8拍同1——4拍。　　第二个八拍同第一个八拍。　　要求：头要正，不要前倾和后仰。　　（三）颈部前、后、侧平移4×8拍预备姿势：分腿站立，两手叉腰。　　第一个八拍：　　1——2拍，头向前平移，还原。　　3——4拍，头向后平移，还原。　　5——拍同1——4拍。　　第二个八拍：　　1——2拍，头向左侧平移，还原。　　3——4拍，头向右侧平移，还原。　　5——8拍同1——4拍。　　第三、四个八拍同第一、二个八拍。