妈妈产后瘦身

产后妈咪自己可以制作diy自己的产后瘦身方案,下面是我的瘦身方案，供大家参考：现在，作为一个年轻妈妈，我觉得青春还没结束，我自信地打扮自己，热爱生活，追求幸福，并不断塑造自身的美。孩子大多希望妈妈年轻漂亮，所以妈妈们有了更加充足的理由计自己健康美丽起来，也为健身找到了新的动力。做一个美丽母亲是不难企求的! 孩子满月之后，我便开始有计划地健身。 第一，不依赖家人，自己抱孩子。这不但能增进母子感情;还能帮我在不知不觉中消耗热量，抑制了脂肪堆积和体重增加。 第二，宝宝的作息逐渐规律了，每天上午都会睡上一个半小时，趁孩子睡觉做45分钟哑铃操。 第三，睡觉前在床上做收腹和消除腰部脂肪运动。 第四，适量饮食。整个产假期间我和平时一样该吃就吃，吃饱了就放下碗筷，很少吃零食。 合你的几种产后健身运动 孩子满月之后，我便开始有计划地健身。 第一，不依赖家人，自己抱孩子。这不但能增进母子感情;还能帮我在不知不觉中消耗热量，抑制了脂肪堆积和体重增加。 第二，宝宝的作息逐渐规律了，每天上午都会睡上一个半小时，趁孩子睡觉做45分钟哑铃操。 第三，睡觉前在床上做收腹和消除腰部脂肪运动。 第四，适量饮食。整个产假期间我和平时一样该吃就吃，吃饱了就放下碗筷，很少吃零食。 合你的几种产后健身运动 孩子满月之后，我便开始有计划地健身。 第一，不依赖家人，自己抱孩子。这不但能增进母子感情;还能帮我在不知不觉中消耗热量，抑制了脂肪堆积和体重增加。 第二，宝宝的作息逐渐规律了，每天上午都会睡上一个半小时，趁孩子睡觉做45分钟哑铃操。 第三，睡觉前在床上做收腹和消除腰部脂肪运动。 第四，适量饮食。整个产假期间我和平时一样该吃就吃，吃饱了就放下碗筷，很少吃零食。 合你的几种产后健身运动 腹式呼吸运动 目的：收缩腹肌。 时间：自产后第一天开始。 方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。 头颈部运动 目的：收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展。 时间：自产后第三天开始。 方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位，重复10次。 会阴收缩运动 目的：收缩会阴部肌肉，促进血液循环及伤口愈台，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况，并帮助缩小痔疮。 时间：自产后第八天开始。 方法：平卧或侧卧，吸气紧缩阴道及肛门周围肌肉，屏住气，持续1—3秒再慢慢放松吐气，重复5次。 胸部运动 目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。 时间：产后第六天可开始。