妈妈产后瘦身

【多吃橙色水果和蔬菜】含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素c和-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素c的佼佼者。 【多吃富含硒的食物】硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。含硒较高的有鱼类、虾类等水产品，其次为动物的心、肾、肝。蔬菜中含量最高的为金花菜、荠菜、大蒜、蘑菇，其次为豌豆、大白菜、南瓜、萝卜、韭菜、洋葱、蕃茄、莴苣等。 【多吃鱼和蛋】多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。 【多喝乳酸菌饮品和富含纤维素类食物】能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物。 【多喝水】餐前一杯水，餐中一杯水，你的胃口就会有效地减小。 【多吃醋】每天饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。 【多吃冬瓜】肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝，可有效减肥。 【少食盐】可防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质，而且盐分是造成体内积水的重要因素。 【少吃三高食品】高油、高脂肪、高糖类的食物。 【少吃煎、炸、油腻品】 多选清蒸煮法。 【巧吃】尽量吃水果而少喝果汁；喝脱脂奶而不喝全脂奶；喝清汤而不喝浓汤；吃新鲜水果而不吃干果；吃水果而不吃饼干和沙拉。 产后新妈自爆：哺乳期减肥秘诀(真实) 女人拒绝小肚子的八大方法 产后妈咪恢复苗条身材不再是难题剖腹产后怎样减肥 80后美女妈妈轻松减掉17斤秘籍产后女性减肥案例：快速减肥50斤